都說減肥就跟整容壹樣。減肥後，身材出來了，臉的輪廓出來了，鼻梁變高了，整個人的精神面貌就出來了。男神彭於晏雨燕，以前是個小胖子，現在彭於晏雨燕變成了男神，變成了很多仙女心中的男神。
只是妳顏值好，身材還這麽好。和很多顏值很好的小鮮肉不同，彭於晏雨燕壹直以硬漢形象示人。在《湄公河行動》中飾演臥底緝毒警察，演技在線，口碑爆棚。還有“滾！阿信飾演的體操運動員，為了演好這個角色，他健身到體脂率只有6%，每天刻苦練習12小時，嚴格控制飲食。硬過程不得而知。他熱愛健身，樂觀積極，有著獨特的人格魅力。也有很多明星減肥前後的對比。
那麽，現在還在肥殼裏的人，想成為他們那樣的人嗎？然後放下嘴裏的雞腿，我們來看看如何通過運動減肥。與節食相比，禁食、只吃水果和減肥藥、運動和飲食調整是最好的減脂方法。而運動需要有氧和無氧相結合才能有最大的效果。至於有氧運動，有很多種，比如跑步、跳繩、健身操、動感單車、瑜伽等等。永遠不要忽視無氧運動的作用，它是提高基礎代謝和肌肉含量的幫手，可以幫助消耗脂肪。下蹲、俯臥撐、平板支撐、引體向上都是無氧運動。
動作要領:背部緊貼前方，呈半蹲姿勢，大腿彎曲約90度，與地面平行，手臂緊貼墻壁保持靜止。保持呼吸平穩。40秒壹組，完成三組。
徒手蹲下
動作要領:雙腿張開約與肩同寬，雙手叉腰，下蹲，膝蓋不得超過腳趾，雙腿彎曲約90度。15~20壹組，完成3組即可。
動作要領:雙腿張開約與肩同寬，雙手並攏，快速下蹲，膝蓋不要超過腳趾，雙腿彎曲約90度。20秒組，剛完成三組。
動作要領:跪在墊子上，雙手支撐前半部分，腰部和脊柱保持壹條直線，雙腿彎曲90度左右。左手水平伸展，右腿向後踢，手臂與腿成壹條直線，蹬出時腿伸直。調整妳的呼吸。15~20為壹組，3組就夠了，然後換邊，如上。
妳不會無緣無故得到壹個好身材。妳要付出比常人更多的努力，才能褪去妳的肥外衣，獲得鳳凰涅槃的精彩！