健康的標準是:
1.精神好:精力充足(氣血充足)；
2.冬季手足溫度:經絡通暢；
3.有食欲:能量可以吸收；
4.排便順暢:垃圾可以排出；
5.容易入睡，睡得很沈:營養轉化為能量。
氣虛:往往是生化不足，體內耗散過多所致。多見於先天不足、營養不良、年老體弱、易疲勞的人群。主要表現為精神疲勞、四肢無力、頭暈、自汗、感冒。氣虛往往是飲食失調，身體虛弱，久病不愈造成的。
血虛:這是體內陰血虧虛的病理現象，可由失血過多和久病引起。血虛者面色蒼白，唇、舌、甲顏色暗淡，常表現為頭暈、心悸、消瘦、眼幹。血虛往往是消瘦的真正原因，消瘦是判斷壹個人血虛最明顯的標誌。人瘦是因為血虛。
大家常說:“看妳弱弱的樣子！”“虛弱”基本上就是中醫所說的氣虛。具體表現為吃得少，大便稀，無氣味，感覺氣短，懶得說話，四肢無力，有時低燒，自汗或頭痛。如果脾胃氣虛，功能低下，不能很好地消化吸收食物，就會導致血虛。
滋養氣血的三個重要條件
1，補氣血需要合理飲食。
滋補氣血，食補是重要的壹環。
沒有水谷的精微，人必然會生病，“得糧者昌，失糧者亡”，尤其是身體虛弱的人，更要根據飲食營養來補益氣血，所以全面均衡的飲食是身體健康的基礎。在飲食上，要多吃些滋補的東西，如:黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子等。多吃這些食物有利於延年益壽，強身健體。
合理的飲食絕不是讓妳吃大魚大肉、更不用說昂貴的東西。多吃全谷物和各種蔬菜水果。
請記住壹個原則:吃植物性的東西，壹定要占80%以上，動物性的東西只能占20%以下。其實吃素對身體最好。飲食應該是:早餐飽，午餐好，晚餐少。
現在的人則相反，早上大大咧咧，中午應付，晚上大吃大喝。這是所有疾病的根源。
早上這壹餐相當於吃了補藥，是最重要的壹餐。妳必須吃營養豐富的早餐。有些人因為早上趕時間而放棄早餐，中午想多吃點來補充。但這樣做的後果是，妳會在午餐和晚餐吃更多的食物來補充能量，容易發胖。而且早上不進食胃蠕動異常，晚上分泌的胃酸不斷刺激胃壁，使膽囊裏的膽汁沒有機會排出。時間長了，膽固醇沈澱沈積，形成膽結石。並導致消化系統的癌變。
主食壹定要有蔬菜水果，早餐營養不好，中午晚上都補充不了。長期不吃早餐容易得膽囊炎，不按時吃午飯容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。
飲食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油炸等不易消化、刺激性強的食物，多吃全谷物、水果、蔬菜和纖維性食物。
我們現在相反，那麽多疾病來了，肥胖來了，糖尿病來了，痛風來了。
很多人沒有吃水果的習慣。記住，吃水果可以有效補充各種維生素。每天吃水果和三到五種蔬菜是壹種新的營養策略。
無論如何，人必須吃主食。有的女人為了減肥只吃蔬菜；有的糖尿病人為了減少糖分攝入，不吃主食；人體得不到足夠的水谷精氣，後天的精氣得不到補充，根基不穩。它怎麽可能不生病？
正確的吃法是，即使胃口不好，也不能什麽都不吃；遇到菜肴豐富或者胃口很好的時候，不能無節制的大吃大喝。註意不要吃太多，只吃8分飽，不要有“飽”的感覺。
2.妳需要快走來滋養妳的血液。
如果離上班的地方不遠，妳最好走路去上班。老朋友去公園要多走走，強身健體。
為什麽快走有這麽大的好處？因為人體的六大重要經絡都是跟著腳走的。有人說:“我每天都走路。為什麽我還有這麽多病？”這是因為很多人平時走路都不好，只是拖著鞋子往前走，沒有腳踏實地的方法，所以很多人的鞋跟都磨掉了。
如果妳用的是腳踏實地的方法，走路就會成為壹種鍛煉方式。其實在生活中，手勢都是壹種練習，但是妳得用心去註意，才會有效果。比如腳底有很多穴位。用力跺腳可以震動、按摩、打通這些穴位。使人體血液流動順暢。根據足部全息圖理論，按摩腳底相當於按摩身體的很多部位。
特別提醒:運動要適度，不要超過身體的承受能力。中青年人可以多運動，老年人要少運動。不要坐在軟軟的沙發上看電視，時間久了會傷肝腎(肝腎同源)。
很多人都明白運動對健康的作用，但往往堅持不了。再好的運動模式，堅持不了也是不行的。鍛煉壹定要持之以恒，才能有效果。“三天打魚，兩天曬網”只能半途而廢。所以“生命在於運動，運動重要在堅持。”
什麽情況下走路壹定有效？比如冬天，要壹直走到頭微微出汗，腳開始發燙。這樣不僅可以減肥，還可以擺脫腳寒綜合癥，把氣血引到腳上。
另外，散步最適合老年人。散步還可以預防中風、阿爾茨海默病、高血壓和其他問題。
3.需要充足的睡眠來滋養氣血。
中醫講“三分調節，七分營養”，是指當人體臟腑失衡時，雖然特殊的食物、保健品或藥物能起到壹定的作用，但還是有七點，就是在日常睡眠、飲食、情緒、運動中培養良好的習慣，使人體盡快恢復和保持平衡。要想臟腑平衡，保持身心健康，就必須順應天地自然規律，“飲食要有規律，生活要有規律，做事不要莽撞”，達到“陰陽調和，四時調節”。
睡眠是健康的第壹把鑰匙，睡眠是健康的第壹補充。晚上9點到淩晨3點是保養自己肝膽的最佳時間。人如果長時間不睡覺(11 pm)，會傷肝膽。初期表現為眼睛發黑、幹澀、乏力、眼窩凹陷、頭暈、頭痛、精神疲勞、註意力不集中等。嚴重失衡還會導致臟腑失調，引發各種疾病。
不熬夜，晚上11前(最好是晚上9:30前)睡覺。早上5-7點前起床。早睡早起對妳的健康有好處。相信大家都聽說過這句話。每天充足的睡眠是身體健康的必要保證。睡眠可以幫助脾胃消化食物。如果壹個人熬夜，他會抑郁很久。人和植物屬於同壹個有機體。白天植物進行光合作用產生能量，晚上進行細胞活動。這些能量促進新細胞的形成，並將能量轉化為新細胞。晚上，人們隨著地球旋轉到背對太陽的壹側。是睡覺的最佳時間，這個時候休息會導致良好的身心狀態。有的人生病了，睡壹晚上，第二天早上起來，可見睡眠的重要性。如果妳缺少壹夜的睡眠，妳的細胞活動就不會順利，時間長了妳的身體就會崩潰。
科學研究發現，人在睡眠時，流入肝臟的血液是站立時的7倍。肝臟血流量的增加有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。所以，不要上火，不要熬夜，不要過度勞累身體。中醫認為“遠視傷血”。坐在電腦前，要特別註意眼睛的休息和保養，防止血液的消耗。早睡早起保證良好的睡眠，氣血不足的人需要有充足的睡眠，這樣才能提高免疫力，減少身體疲勞和乏力，提高睡眠質量。要想讓血液暢通，就要有好的心情，不能急躁易怒，否則會加重身體不適。所謂怒傷肝，就是這個道理。好的心情可以讓全身放松，血液循環順暢，氣血就會充足。