1，適當春捂，重點保暖。
“春蓋秋凍”法是人們在長期生活中總結出來的養生經驗。“春捂”是指在春天要盡可能脫去冬裝，用衣服把體熱“捂”起來，以保存太陽為精神所在的內環境。春末寒冷季節，氣溫驟降，尤其是年老體弱者更要註意添衣保暖，重點做好手、口、鼻、膝、腿的保暖。
2、適量運動，壹定要待在陽光下。
春天是體育鍛煉的黃金季節。春季經常進行體育鍛煉，可以有效增強身體的免疫力和抗病能力，這樣“正氣”的提升對於抵禦“倒春寒”的侵襲是非常有利的，但是，在鍛煉的時候，需要註意寒冷季節的作息。當妳早睡晚起時，妳必須等待太陽。運動時間壹定要選在太陽出來或者氣溫高的時候(10 am-12 am，下午2-4點)，避免早晚低溫或者雨雪天氣對身體的傷害。
3、及時開窗，保持衛生。
春天天冷的時候，要特別註意保持客廳和周圍環境的清潔衛生。晚上在臥室要關好門窗，避免晚上被冷風襲擊。但是妳不能整天關著門窗。白天，中午氣溫高的時候，開窗通風，盡量保持室內空氣清新，陽光充足。有時可將醋煮沸用於室內空氣消毒，可使各種病菌失去滋生條件。
4.調整飲食，多吃辛辣食物。
春夏養陽，飲食方面，寒冷季節可以多吃辛辣溫熱的食物。中醫認為溫能補陽，辛能送陽，入肺經能打開皮毛的汗毛孔，有助於體內寒濕的發散。如果適量飲用溫茶姜湯，有助於散寒祛濕；多吃芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳，食物中的纖維可以降低血液粘度，有助於預防心臟病和中風，增強免疫力。
5.調節情誌養肝氣。
中醫認為“肝主春”，尤其是春天。五臟中，肝氣與情誌的關系最為密切，情誌首養肝。雖然春末氣溫較低，但仍是春季生長的趨勢，所以個人養生也要適應季節的變化，調節情緒，讓心情保持在壹個開放開放的狀態。如果情緒多變，容易被激怒，可能會導致心理疾病，所以有“菜花黃，傻逼忙”的諺語
6、春末寒冷易生疾病。
呼吸內科:春季感冒哮喘
呼吸系統疾病在春天高發。如果不及時添加衣物，老人、小孩等免疫力低下的人很容易感冒。冷空氣刺激後，會導致氣道免疫力下降，功能受損，進而增加氣道反應性，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難。因此，氣溫驟降時，哮喘和慢性支氣管炎患者容易復發或加重。每個人對這些刺激的反應都不壹樣，有家族史和敏感體質的人會更嚴重。
專家建議:體質較弱的人最好在寒冷天氣減少外出。外出時可戴口罩，增加衣服，註意頭部、胸部、背部、腳部保暖，避免感冒。
心內科:氣溫驟降，心臟受傷。
由於早晚溫差大，冠心病、心肌梗死患者明顯增多。大多數冠心病患者對天氣變化高度敏感，尤其是寒冷天氣。突然的冷刺激可引起冠狀動脈痙攣、急性心肌缺血、心絞痛，甚至心肌梗死。天氣寒冷時，應減少戶外活動，血液黏稠度增加容易形成血栓，誘發心肌梗死。氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易引起心肌缺血。此外，呼吸道感染容易誘發肺炎，也會造成心臟超負荷，成為心肌梗死的重要原因。
專家建議:老年人要註意保暖，合理用藥控制血壓。如果出現胸悶、隱痛或心慌，即使發作時間很短，也要特別註意。
消化科:春季寒冷，老胃病易發作。
低溫是胃腸疾病的高發期，因為低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃內血液循環，從而引起急性胃痙攣、胃潰瘍、腸胃炎等。
專家建議:有胃病的人這個季節要特別註意保暖，根據氣候變化及時增減衣服，防止腹部受涼。註意保暖養胃，多喝熱水，少吃冷食，按時吃飯。適量運動，不要運動過度出汗。日常生活規律，記得不要熬夜，也不要想太多。
神經內科:早春腦梗很可怕。
春季是腦梗的高發季節，尤其是很多老年人晚上上廁所或者早上壹起來的時候中風。這段時間也是壹天中最冷的時候。氣溫驟降、晝夜溫差大、氣壓低、濕度大，都容易刺激體內控制血管活動的神經，導致小動脈持續痙攣，使血壓驟然升高，中風事故隨之而來。晚上睡覺時，人處於休息狀態，血液粘度增加，也是這個時候中風高發的重要原因。