春天，陽氣生，抵抗力弱，最怕感冒的侵襲。然而，這個季節有風。所以壹定要避風保暖，不要突然減衣，防止受涼感冒，避免各種春季易發疾病如春溫、風溫、感冒、流感等。民間諺語常說“春捂”就是這個意思。在飲食上註意少吃酸味食物，可防止肝氣過盛，適當增加甜(甘)味食物，有利於補益脾氣，避免因肝氣過盛而傷脾。所吃食物的物理性質宜寒，慎用或禁食熱性食物，以減少飲食助長上火引起的溫病發生。如流行性感冒、感冒、腮腺炎、風疹等。平日喝菊花茶，金銀花，清熱祛風。茶應該是花茶，涼而不冷，比較中性。吃薏米粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽、鴨肉等。不要吃動物的內臟。
★
春天萬物復蘇，綠色食品有助於健康。
有句老話叫避寒保暖，流感要長防。
衣食常晾，肝喜酸味，脾喜甜味。
肝火太旺傷身，安心最安全。
★
02班級夏季保健
夏天，萬物繁茂美麗，陽光強烈，是孕育萬物、養育萬物的季節。在“五行”中屬於火，與人體的心臟、小腸關系密切。人體和其他東西壹樣，要適應夏天的氣候特點。只有這樣，人體的正氣才能旺盛，有利於身體的生長，同時也能減少夏季的多病，預防暑傷、中暑、暑溫、痢疾、暑寒等疾病。晚上睡覺，早起，不恨永恒。中午可以適當增加午睡來緩沖身體。睡覺的時候，不要把冷石和鐵器放在頭上降溫。如果不註意，眼睛會受損。不要把自己暴露在臥室外面，以免得癬或面風。晚上不要直躺在窗下，開窗吸風或空調溫度過低，妨礙了體內陽氣的出入和宣泄。感情上要開朗，淡定，冷靜，避免生氣，才能使人體通暢。可以多做壹些戶外運動，比如打球、遊泳、跑步、爬山、聽林中鳥鳴、觀潮流水，與大自然融為壹體，適應夏天的季節特點。但註意不要過度勞累和消耗，以免被其他暑邪所傷。同時，避免在烈日下暴曬，以防中暑。夏季人體心火旺盛，腎水虛弱。雖然它自覺熱，喜歡冷，渴望冷，但要克制。飲食上註意謹慎，忌食油膩厚味，減少苦味食物，增加辛辣食物，以養肺。不要太飽。不要狂飲冰水飲料或沈溺於冷凍水果和蔬菜。
★
夏天來了，萬物生長，細菌蚊子蒼蠅也滋生。
新鮮的食物最美味，糧油黴變傷人。
貪寒使體寒，別忘了中醫有良方。
傅天崴的治療是有效的。及時向醫生詢問健康狀況。
★
03秋季保健班
秋天，西風蕭蕭，幹燥當季，自然景象因為萬物成熟而被評價和收斂。正是陽氣漸消，陰氣漸長，萬物豐收的季節。屬於“五行”中的金，與人體的肺、大腸關系密切。人體和萬物壹樣，要順應秋天的氣候特點，各種生命活動都要克制，不能放縱。只有這樣，精神才能得到克制，不至於過於消散，從而減少秋病的發生。日常生活中早睡早起，和雞的活動時間差不多。早上可以在空氣新鮮、有遮擋的地方做壹些平和的運動，比如打太極拳、練太極拳、做健身操等。喜歡跑步的也要像早春壹樣減少活動，遊泳也要適當減少。不能使身體出汗，加重身體幹燥。保持情緒的穩定和克制，不要讓自己的思想開小差。這樣才能適應秋季的氣候特點，保持肺氣的暢通，維持正常的生理功能。如果違反了這個自然規律，肺就會受傷，冬天可能會出現消化不良腹瀉。
★
秋天來了，什麽都要收獲，果實要先付出。
幹金使風燥，燒稻草使肺不安。
咳嗽、慢性支氣管炎和老肺病，新鮮空氣最重要，
壹年的努力有回報，冬天不用擔心生病。
★
04冬季的課堂保健冬季寒冷、水、冰，大地龜裂，北風刺骨，生機潛伏，陽氣潛藏，是萬物蟄伏、潛藏的季節。在“五行”中屬於水，這個季節與人體的腎、膀胱關系密切。人體和萬物壹樣，要適應冬季的氣候特點，各種生命活動都要隱藏起來。可以少做戶外活動，讓人體的正氣得到補充和儲存，為來年的新生補充精氣和能量。在日常生活中，妳應該早睡晚起。最好等到太陽出來再起床，保證充足的睡眠，並盡量保暖，避免受寒，以維持人體的陽氣。壹年四季，冬天相當於壹個晚上，要多休息。早上，妳可以在陽光明媚、空氣新鮮、有遮蔽的地方做壹些放松的運動。千萬不要做劇烈運動，這樣會讓皮膚出汗，消耗身體的陽氣。還要避免凍傷和凍傷。冬天盡量不遊泳，減少夜生活。