有哪些健身的方法？大神們，救命

壹年有五個季節。春夏長夏秋冬對應心、肝、脾、肺、腎。五季科學飲食，就能照顧好身體的五臟。壹年之計——養肝(立春至長夏，2月4日至5月6日)春季，溫暖的氣候增加了人的活動量，加速了新陳代謝，增加了體內所需營養物質的供給。這時候就需要維持肝臟旺盛的生理功能。宜:甜而少酸，多吃青蔥、豆豉等助陽食物，大棗、蓮子等滋補食物。忌:肥肉、湯圓、涼糕春季保健5招:(1)韭菜粥，先將粳米加水用武火煮沸，再用小火煮至米軟，加入洗凈切碎的韭菜50克，煮10分鐘。(2)紅棗粥是用紅棗和粳米熬制而成，可以大火煮，小火軟化。⑶蔥韭菜炒蝦仁:蔥切絲，韭菜切小塊，蝦仁去殼，蝦仁和蔥炒熟，放入韭菜炒熟，出鍋前加鹽調味。洋蔥、韭菜、蘿蔔並稱為蔬菜中的三大壯陽壯陽食品。這道菜不僅能增強機能，對衰竭的體質也有直接的滋補作用。春季養生吃什麽好？烈日灼身，滋養心靈(從長夏到小夏，5月7日到7月7日)。夏季是人體新陳代謝最旺盛的季節，晝長夜短，天氣炎熱，出汗多，消耗大，食欲差，心臟負擔比其他季節更重。外部環境越熱，心情越應該平靜，應該“永遠像冰雪壹樣。”這個季節的食物要能消暑、利尿、消腫。適宜:酸甜、少食、少油、綠豆、西瓜、烏梅為最佳禁忌:雞肉、羊肉、幹辣椒。食譜:薄荷茶:嫩薄荷葉二三片，生姜壹片，開水沖泡即可，既清涼解暑，又能祛風。長夏難熬——養脾(從小夏到立秋，7月8日-8月8日)。從小夏到立秋* * *，需要30天，是壹年中氣溫最高的時候，往往伴隨著濕氣，所以這段時間比較濕熱。大量的蔬菜水果可以促進消化功能，要註意保養脾臟，預防飲食引起的消化道疾病。宜:香脾，少食油膩，多食素食。忌:辣椒和肥肉。食譜:香蕉凍牛奶和香蕉搗碎成泥，與少量牛奶混合，放入冰箱冷藏後食用，在炎熱的天氣裏可以緩解疲勞，增強精力。秋刀魚的味道——養肺(從立秋到立冬，8月9日-165438+10月8日)秋季氣候幹燥，有壹種說法是人容易出現咽幹、鼻幹、口渴的現象。秋季飲食需要滋陰潤肺。宜:少吃辛辣、酸味、爽口的食物。柑橘、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿是首選:辣椒、生蔥、蒜。食譜:(1)芝麻粥:黑芝麻和白芝麻都可以炒。米粥，加芝麻。⑵川貝燉梨:將梨切去頂端，挖空梨核，加入川貝、少許冰糖，放入鍋中蒸熟，吃梨喝汁。冬天的光——補腎(從立冬到立春，165438+10月9日-明年2月4日)冬天容易腎虛，這個季節最應該做的就是補腎益氣。適宜:熱食、進補、辣椒、花椒、燉肉、牛羊肉、火鍋、涮肉禁忌:粘稠、生冷食譜:(1)生姜大棗湯:10大棗，生姜5片，每晚煎茶，可提高人體抗寒能力，降低發病率。⑵山藥牛肉:山藥和牛肉壹起煮。牛肉可以紅燒，也可以清燉，出鍋前半小時放山藥。⑶燉魚羊:將羊肉放入爛鯽魚湯中繼續燉至羊肉爛爛。加入香菜、青蒜、辣椒或大蒜調味。