？希波克拉底說過，“讓食物成為妳的藥物，而不是藥物成為妳的食物。”藥食同源，食物是天然藥物。我們應該註意壹日三餐。
？我們的健康是每壹餐的結果。我們的身體以後會不會健康，會不會患慢性病，關鍵都是壹樣的，就是我們現在壹日三餐怎麽搭配，是不是缺少壹些身體需要的營養。
熱愛生命，就要從源頭上保護自己的健康。
？以下是壹些飲食建議:
1.盡量做到食材多樣化(中國膳食指南指出我們每天需要吃12種以上的食物，壹周至少25種，這是最基本的量~)
2.少吃主食(正常碳水化合物占55%-65%；糖尿病碳水化合物45%-60%，有條件的話取下限)，盡量搭配粗糧和面粉米飯。
3.選擇合適的蛋白質(每天240ml純牛奶+1個雞蛋，這是我的標準)保證每天攝入足夠的蛋白質。
4.可以把水果放在正餐裏，代替部分碳水化合物隨餐食用(比如400克蘋果類似於50克大米和面粉)。
5.多吃時令蔬菜，少深加工(但是冬天沒有時令蔬菜的時候，吃壹些反季節的蔬菜總比沒有好)。
6.晚餐的真正價值是把妳壹整天沒吃飽的營養補上。我們可以復習壹下早餐和中餐中吃得不夠的蔬菜、水果、肉類，根據每天消耗的能量來彌補。
……
(ps:營養與健康是大學問，也是我的興趣所在。以後我會繼續更新這個內容。歡迎朋友們繼續關註。)
？只有吃好了，才能有健康有活力的身體，不讓疾病在家裏光顧，我們的生活才會更美好。吃好是保持健康的最高級方法。
註:圖片來自網絡。
參考資料:
中國膳食指南，《吃什麽就是什麽》夏萌。