節氣陰虛的谷雨體質如何養生？

谷雨給陰虛人群的飲食小貼士適合:銀耳、百合、豬肉、鴨肉、枸杞、蘋果、梨、香蕉、馬蹄。谷雨天氣變化大，整體氣溫上升，北方早晚溫差大，幹燥多風，南方多雨潮濕。氣溫迅速升高時，陰虛體質容易發熱、急躁、失眠，睡覺時腿腳伸出被子外(容易感冒)，多吃海帶、鴨肉、梨、火龍果、香蕉、木耳、苦菊、蓮子、西紅柿、生地(粥)、蜂蜜等。谷雨是春天的最後壹個節氣。春夏之交，脾氣暴躁，滋腎軟脾，“以味補精”，適當添加壹些豬肉、小米、菊花、胡蘿蔔、豆漿等食物。此外，各種時令蔬菜和野菜(大白菜、菠菜、香椿、水芹、馬蘭頭)趁機嘗鮮，祛肝火，調郁。少吃:辣椒、胡椒、洋蔥，過甜過鹹，防止過多吃溫、香、燥之物傷陰。辣椒、胡椒、洋蔥等刺激性食物和過甜過鹹的食物要少吃。不吃油炸、燒烤、火鍋等辛辣食物。壹定要註意保護脾胃，暴飲暴食、吃太涼對脾胃更不好。如果妳除了陰虛的幹燥癥狀外，還有陽虛的感冒癥狀，不要吃太多的感冒，水果和生蔬菜。忌食:血、生葵花、蒜、黃花菜、鳥獸五臟、小蒜、谷雨(鹹菜)、清明都屬於陳悅，孫真人說:“是不殺生以順天道的月份。不要吃草藥和黃花菜。”藥草芽生發力強，也屬於發制品。吃它們可能會導致疾病，尤其是對老年人或病人。方說:“不吃鳥獸五臟，不吃小蒜，不喝深泉”。《商法天道》說:“不要吃大蒜，也不要經常吃，吃了會搶了妳的力氣，傷了妳的心。”《雲起的七個征兆》“不要吃陳偉，那會讓人生瘡、有毒、發燒。不吃驢肉馬肉，不吃鹿肉，擾人。”《避月令》說:“不可食脾血，因月土旺於脾，恐死而投耳”。谷雨運動針對陰虛體質的小貼士:春末夏初的戶外活動和按摩是陰虛體質的最佳時間，無論是冷熱冬夏都不適合陰虛體質做過多的運動。要遵循“不流汗養臟氣”的原則。找壹個湖邊花園做壹些戶外活動，以養陽強身。晨練不僅僅是指戶外的全身運動，醒來後搓搓手，做簡單的面部按摩，敲敲牙齒，拉拉耳朵，伸伸四肢都是非常必要的。因為經過壹夜的酣睡，在春天的早晨，正是陽光明媚的時候，簡單的按摩會有助於驅散火氣。長期堅持會有耳聰目明、面色紅潤的效果。谷雨陰虛的日常生活小貼士:早睡，先睡，後睡。陰虛體質改善最重要的是早睡。只有滋養肝血，才能改善燥煩的煩惱。睡覺時至少穿半袖睡衣，保護肩膀不受凍。谷雨季節容易犯困，要集中精力睡覺，也就是“先睡，再睡”。睡前半小時，要讓自己情緒穩定，頭腦平靜，摒棄壹切雜念。睡前洗臉洗腳，按摩臉部，搓腳。人體內有66個通往全身的重要穴位，所以用高於體溫(40~45攝氏度)的熱水洗腳可以促進血液循環，溫暖臟腑，安神，就像艾條灸壹樣。谷雨針對陰虛體質的情感小貼士:有序共情的焦慮導致陰傷，越傷越容易焦慮上火，形成惡性循環。共情是改變人的感情的壹種方式。共情，即消解感情，改變情緒的取向；性是改變自己心態的習慣，消除內心的雜念和壓抑，改變自己的壞心情。華在《臨床指南·醫案六》中指出:“情誌抑郁，由於隱藏的感情得不到擴展，...抑郁癥在於患者的同理心。”陰虛體質的五谷雨茶小貼士:青橙茶6克，桔梗6克(藥店和大型超市均有售)，能疏風清熱，防止風熱犯肺，對咽喉腫痛、咳嗽、聲音嘶啞有很好的輔助治療作用。