壹種安神減壓的頭部保健方法
當精神感到緊張，頭腦變得混亂時，刺激以下頭部穴位，有助於達到註意力集中，情緒穩定的效果。
1.耳下腺壓迫
當感到頸部僵硬、眩暈時，用拇指按壓左右耳正下方的耳下腺，向頭部中央方向慢慢按壓3 ~ 5次，使肩部和頸部放松。
按摩太陽穴
精神緊張引起的頭痛，可用大拇指順時針按摩左右兩側太陽穴3 ~ 5次。太陽穴壹旦得到緩解，整個頭皮的血液流動就會更加順暢，精神也會變得集中。
3.揉捏睛明穴
因工作而長時間盯著電腦的上班族，感覺眼壓過高時，可以用食指從內側凹陷的睛明穴開始，在眼周輕輕摩擦3 ~ 5次左右，可以緩解，消除熊貓眼。
4.督脈刮痧
以眉毛為基準，向上畫壹條直線到頭頂，就是督脈的位置。用刮痧板沿著頭部中心線輕輕刮，可以使頭腦清晰，放松。
擊打頭部
當身體缺氧時，會感覺昏昏沈沈，反復打哈欠。這時，除了深呼吸幾次，還可以用手腕以下的骨頭輕輕拍打頭部，加快頭部血液流動，恢復神誌。
6.頭部按摩
除了上述特定穴位外，用左右拇指向上推位於後頸部發際線處的幾個凹陷處，其余四指環繞整個頭部3 ~ 5次，也是快速消除疲勞的好方法。
增強抵抗力的頭部保健方法
頭皮毛孔除了排毒之外，在頭部的耳朵和額頭也有很多穴位，與維持內臟的健康密切相關，對增強身體的抵抗力有很大的幫助。
1.拍百會穴。
便秘是現代人的通病，不僅會導致肥胖，還會降低身體對毒素的抵抗力。想要消除便秘，除了多吃食物纖維，多運動之外，還可以在左右耳尖連線的中心點壹下頭頂的百會穴。常見的方法是用手指向下壓，順時針輕輕拍打，這也是刺激胃腸蠕動的方法之壹。
揉揉耳朵
耳朵上有穴位可以改善腎功能。用雙手的食指和中指捏住左右耳朵，然後上下移動手指摩擦耳朵。這個動作可以刺激耳朵上的所有穴位，激活腎臟的排毒功能。
提起耳垂
除了按摩揉搓，拉耳垂還能刺激內臟。用雙手的食指和拇指拉下左右耳垂，停留幾秒鐘，然後沿著耳垂邊緣慢慢上移，拉起整個耳朵。
4.前額按摩
額頭和耳朵壹樣，也含有與腎臟相關的穴位，所以按摩整個額頭也可以促進血液循環。用左右手的手指從上到下交叉摩擦額頭，然後逐漸向左右兩側移動，按摩整個額頭。
5.膀胱通道刮除術
以兩眉中間為標準，向上劃壹條直線至頸後，在督脈的兩側，督脈是與提高抵抗力有關的膀胱經。平時用刮痧板輕輕刮膀胱經，可以增強免疫系統，防止疾病感染。
6.後頸部熱敷
後頸部是開合顱骨的重要部位。壹旦熱敷在這個部位，可以刺激副交感神經，不僅可以放松肌肉神經，還可以加速體內的循環和新陳代謝。
頭發和頭皮健康的保健方法
頭部清潔護理工作做不好，脫發、頭皮屑等問題就會層出不窮，所以三千困擾的頭發和頭皮健康壹直是很多人非常關心的問題。
洗頭的正確步驟是:
1.使用木梳，先輕輕敲打整個頭部，幫助頭部血液循環。
2.梳頭時，梳子要輕貼頭皮。除了梳理打結的頭發，刷掉表面附著的壹些汙垢，還有刺激毛孔的作用。
3.先用淋浴頭的溫水洗頭。淋浴頭的沖擊可以刺激妳頭頂的百會穴，促進全身血液的新陳代謝和循環。
4.將適量洗發水倒在手掌上，將後頸發際線整體向前搓，在洗頭皮的同時用手指以螺旋方向向頭頂方向按摩。
5.頭發全部擦幹凈後，用溫水沖洗幹凈。
6.使用護發膏時，只要將護發膏塗在頭發上，而不是頭皮表面，然後用溫水沖洗，就可以避免頭皮毛孔被護發產品堵塞。
7.洗完頭後，最好立即用幹毛巾擦幹濕發，或者用吹風機吹幹頭發。但如果吹風機太熱，會傷到頭皮和頭發，所以吹頭發最好離頭20厘米。
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