比如，妳聽說過有人睡前揉耳朵嗎？事實上，這個方法可能只需要五分鐘就能讓妳變得健康。別看這個小動作，卻蘊含著很多保健功效。
特別是對於上班族、中老年人、平時有點小毛病的人等壓力大的人。，這樣對他們的健康非常有益。妳不妨試壹試。
經常揉耳朵可以消除疲勞；
現代生活中，很多人經常抱怨自己壓力太大，甚至會影響睡眠質量。在放松的練習中，不妨揉揉耳朵。這種方法雖然簡單，但是可以達到很好的效果。
每個人都可以輕輕摩擦耳垂，或者每天拉耳垂5分鐘，不僅可以緩解壓力，起到保健作用，還可以消除疲勞，安神助眠，對晚上睡眠大有好處。
經常揉耳朵可以緩解不良情緒:
人生難免會經歷失落的事情，尤其是面對不如意的生活和工作。長此以往，妳的身體遲早會被打敗。
相反，正確的做法是經常揉耳朵，因為耳朵上有很多經絡，在揉的過程中，妳也在疏通經絡，對五臟六腑都有好處。具體方法，可以上下來回輕輕摩擦耳廓，達到保健的目的。
經常揉耳朵有助於緩解頭暈頭痛；
對於精神緊張引起的頭暈頭痛，或者睡眠質量不好引起的頭部不適，其實我們都可以揉揉耳朵，輕輕揉揉耳朵的外輪廓。
通過摩擦產生熱量後，來回做幾次，對緩解頭暈頭痛非常有利，對腰酸背痛的人會非常有效。
另外，除了耳朵，其實雙腳和手上也有大大小小的穴位，看起來像是外器官，但是經常做壹些按摩對釋放全身的壓力是有好處的。所以，我們不妨花幾分鐘好好照顧自己，這是壹件很棒的事情。
當然，按摩再好，也需要保證良好的生活方式。我們在飲食上不僅要註意避免高脂肪、高鹽、高糖的食物，還要註意適量運動。按照成人健康的標準，每天鍛煉至少30分鐘，每周鍛煉3次以上，是壹個很好的習慣。
在這些健康方式的基礎上，按摩會更加健康。