(1)護精護腎
腎的本質支配著人體生命活動的全過程。《編書腎論》說:“人有腎，如樹有根”，明確指出了腎精對健康長壽的重要性。扶正固本從腎開始。正因如此，古人反復強調腎精的盛衰與人體衰老的速度直接相關。因此，歷代養生專家都把保存精子、保護腎臟作為抗衰老的基本措施。現代醫學研究認為，腎與下丘腦、腦垂體、腎上腺皮質、甲狀腺、性腺、自主神經系統和免疫系統密切相關。腎虛可導致這些方面的功能元素發生紊亂，也可引起遺傳裝置的改變，從而廣泛影響機體的多種功能，表現為病變和早衰。大量的臨床資料報告表明，性欲過盛，精血流失過多，會引起身體虛弱，多種疾病，早衰或早逝。由此可見，重視“腎”的護理，對於預防疾病、延年益壽、抗衰老具有積極的意義。至於滋腎養精的方法，要從多方面入手，如節欲養精、運動保健、導腎補腎、按摩補腎、食療藥物調理等。通過調節腎氣和腎精，可以協調其他臟腑的陰陽平衡。腎元氣充沛，有利於元氣的運行，增強機體的適應和調節能力，更好地適應自然。
(2)調理脾胃
脾胃是“後天之本”，是“氣血生化之源”，所以脾胃的強弱是決定人長壽的重要因素。正如《凈月全書》所說:“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱。有胃就活，沒胃就死。所以，壹個養生者，壹定要把脾胃放在第壹位。”《書編·臟氣臟德》雲:“養脾者，養氣也，養氣者，養生也。”可見，健康的脾胃是人體健康長壽的基礎。
脾胃是水谷之海，能益氣化血。人體功能活動的物質基礎，如魏瑩、氣血、津液、精氣等。，都生於脾胃，脾胃健康旺盛，化生之源充足，臟腑功能強大。脾胃是氣機升降的樞紐，脾胃的協調可以促進和調節機體的新陳代謝，保證生命活動的協調和平衡。個人元氣是健康的基礎，脾胃是元氣的基礎。李東垣闡述了“人之本在脾胃”的思想，提出了脾胃損傷導致元氣下降，元氣下降導致壽命損失的觀點。所以《脾胃學說》說:“真氣又稱元氣，是先於身體而生的精氣，沒有胃氣就不能得到滋養。”元氣不飽滿，正氣就弱。東原指出“內傷脾胃，百病叢生。”正好說明脾胃虛弱是百病之主，所以調理脾胃，扶正固本也是預防保健的重要法則。
現代科學實驗證明，調理脾胃能有效提高機體免疫功能，調節全身狀態，防止衰老。從治療的角度來說，調理脾胃有著廣泛的應用。除治療消化系統疾病外，在血液循環系統、神經系統、泌尿生殖系統、婦科、五官等多種疾病中均可取得良好效果。可見，脾胃是生命健康之本，歷代醫家和養生家都非常重視脾胃的護理。調理脾胃的具體方法極其豐富多彩，如飲食調理、藥物調理、精神調理、針灸推拿、氣功調理、日常休息放松等。，都可以達到健脾和胃，調理後天，延年益壽的目的。
調腎素在於養精，調和陰陽；呵護脾胃在於加強運化，補充元氣。兩者相互促進，相輔相成。這是防止早衰的重要方法。正如《本草綱目》所言:“善養生者進，不善養生者出。支持外界的人是真實的，他們是急功近利的，是貪財的，是無拘無束的，卻不知道外面其實是內心空虛的。滋養良好者，滋養內，使臟腑相安，三焦各守其位，飲食常宜。所以莊周說:“人可畏，不知戒。如果能壹直像人壹樣恐懼，疾病為什麽會開始，人生考驗會有多長？聖賢以形開悟，愚人以病無知，牛逼無比。“這裏的‘養裏’，就是強調精血的滋養，重在脾腎，這是培養和補益正氣的主要目的。