呼吸法
(1)嗅嗅，呼吸呼吸。
(2)握掌時吸氣，按撥時呼氣，折疊時吸氣。可以用反腹式呼吸，吸氣時小腹內收，呼氣時小腹擡高。
(3)動作4休息壹會兒自然呼吸。
概念活動
(1)頭腦理解呼吸的過程。
(2)在吸氣前將手掌拉45度，體內濁氣會隨著呼氣排出體外；兩掌合十，天地純凈之氣吸入體內。
(3)動作四:在腹部停留壹會兒。
技術要點
(1)兩手掌的主要動作變化順序可以概括為四個環節:上→下→出→入。手掌托著的時候眼睛盯著前面，其他環節眼睛盯著前面和下面；兩掌的變換要圓潤連貫，柔和緩慢，自然流暢。
(2)時刻保持身體健康舒適，重心穩定。
(3)呼吸要與動作和思想相協調。但操作上應以呼吸為主，肢體動作為輔。
易犯錯誤及糾正方法
(1)雙掌撐地時，手肘後擺，挺胸。需要註意的是，手掌支撐時，手臂要稍向外旋轉帶動手肘向前擺動，肩部要與胸部同伸。
(2)屈膝坐下，雙手放在身前時，身體後傾，挺胸收腹。要時刻註意保持脊柱直立。坐回時要註意收臀坐臀，開命門。同時要註意以胸拔背，雙掌微撐，形成前後雙向掙紮，保持正平衡。
(3)兩掌輕放在肚臍上休息時，手肘放在身後，緊緊握住肚臍。註意手肘要稍外展，胸悶有腋，手掌輕貼肚臍。
功能和作用
(1)通過兩掌持、按、戳、聚、呼吸的規律鍛煉，達到外傳導。
行，吐故納新，協調人體“內氣”的升降開合，促進氣血在全身的暢通；進壹步調整氣息，啟動行氣機，升清降濁，為後續各種練習做好充分準備。
(2)腰膝關節輕柔有節奏的運動，有利於改善和增強腰膝關節的功能。