夏天為什麽要養心？"

夏天為什麽要養心？

夏天對應“心”

夏季氣溫炎熱，晝長夜短，空氣幹燥。根據中醫理論，夏天屬於五行中的“火”，對應著我們的臟腑“心”。所以，夏季養生是壹個關鍵。需要提醒的是，中醫的“心”並不是單純指“心”，而是包括心臟在內的整個神經系統，以及精神心理因素。

夏天容易引起註意力分散。

中醫認為“血與汗同源”，汗、血、涎、淚同源，都是人體津液，心主血。所以又有“汗為心之液”的說法。而且夏天的至日夏天真的很熱，出汗量會大大增加，容易導致心臟的走神，所以要養心。

對心靈最有效的保護

心與夏氣相通，其生理功能在夏季最為旺盛。養心可以最有效的保護心氣，達到事半功倍的效果。因此，我們必須把握季節與臟腑的關系，有目的地補充心臟所需的能量，以保護心氣。

防止情緒起伏。

夏天天氣炎熱，容易讓人情緒波動。此外，高溫還會導致機體免疫功能下降。健康人可能出現精神煩躁、緊張等不良情緒，而患者可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等。夏季療養可以有效防止這種現象。

減輕心臟負擔

現代醫學發現，當天氣的溫度超過33℃時，人體的新陳代謝就會明顯提高，從而增加心臟的工作負荷。同時，天氣炎熱會導致汗腺張開散熱，大量出汗，使血量減少，血液粘度增加。所以心臟在泵血的時候會更累。再加上營養供給相對較差，容易出現小毛病。

夏天如何養心

隨時隨地都可以進行療養。

閉目養神是壹種簡單有效的寄托精力的方法，可以使夏日的暑氣消退，平復焦慮的情緒，保持冷靜的頭腦和平和的心情，進而達到節省精力、提神醒腦的目的。而且，隨時隨地都可以。妳不妨利用壹些空閑時間，靜靜地閉上眼睛幾分鐘，以便平靜妳的心靈。

堅持中午睡午覺

夏天，白天長，夜晚短。適度的午休可以有效緩解身心疲勞，也是非常好的養生方法。午睡時間不需要太長，反而會越來越累。午睡10-20分鐘可以彌補晚上的睡眠不足，也有利於降低血壓以便下午保持精力充沛。

適量運動為宜。

夏季鍛煉要堅持幾個原則。壹是運動量不能太大，二是不能太劇烈，三是要避免大量出汗，否則會損傷心陰，對身體有害。可以選擇太極拳、自然健身操、瑜伽等剛柔相濟的運動，對妳的身心健康非常有益。

有空的時候深呼吸壹下。

每天早上起床後，選擇壹個空氣新鮮的地方，閉上眼睛，用鼻子深深地吸氣和呼氣，盡量長時間緩慢地呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲。專註於腹部可以讓人保持平靜，而且不壹定要在早上做。壹有時間就深呼吸，對身體很有好處。

不要生氣。

夏天是人體陽氣最旺盛的時候。這時，人體的陽氣進入非常旺盛的階段。再加上自身高溫天氣的作用，人的情緒非常容易煩躁。所以夏天要特別註意心態的平和。必要時可以發泄不開心，但生氣時間不要超過3分鐘。

吃壹些有營養的食物。

西瓜具有除煩止渴、清熱解暑的作用，非常適合熱盛、津傷、暑熱、煩渴、小便不利的人食用。黃瓜是清熱解毒、生津止渴的佳品。夏天可以多吃點。苦瓜，壹種苦味食物，能清熱祛邪，緩解疲勞，清心明目，改善夏季各種不適。

適量多吃水果蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、冬瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等新鮮蔬果，補充水分和無機鹽，特別註意補鉀，如各種新鮮蔬果、豆類等食物，補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶等。