壹、註意保暖:防寒隨著氣候變化及時添加衣物，尤其是防止在寒冷環境中停留時間過長，不要頂著寒風行走，加強手腳和面部的保暖。室內溫度最好保持在18 ~ 24攝氏度。
二、適當運動:為了使身體各部位的功能活動正常，每天要保持規律的運動，如散步、做操，至少30分鐘。這是輕中度高血壓患者降低血壓的好方法。
第三，治療慢性病:
據統計，糖尿病患者中風發病率比正常人高21倍；
心臟病、慢性支氣管炎、高血壓、高血脂患者比正常人高2 ~ 5倍。
所以要積極治療慢性病。高血壓是導致腦出血和中風的最危險因素。血壓越高，中風的可能性越大。高血壓持續時間越長，中風的風險越大。如果患有高血壓，認真治療，控制好高血壓的波動和升高，減少中風的發生是非常重要的。
第四，註意飲食控制:
不要吃太鹹。多吃新鮮蔬菜水果增加維生素、無機鹽和微量元素，多吃含纖維多的食物。註意補充蛋白質，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。同時要做到低脂、少鹽、不過剩。限制脂肪和膽固醇含量高的食物，如脂肪、動物脂肪、動物內臟、奶油、魚子等。，預防高血脂、高膽固醇、肥胖、高血壓和動脈硬化。
積極服用，如大蔥、大蒜、洋蔥、韭菜、紫花苜蓿、木耳、海帶、蘑菇、紫菜、酒、芹菜、菠菜等富含黃酮類和葉酸的保護性食物，具有抗氧化和抑制同型半胱氨酸的作用。
第五，不要暴飲暴食。飽餐壹頓後，血液重新分配，大部分血液流向胃腸道，腦短暫性貧血，血流變化導致腦血栓和中風。所以，吃飯要適量，不要吃太多，每餐最好吃到八成飽。
第六，穩定情緒。有1/3的中風患者因為生氣、吵架、生氣、過度興奮而突然發病。因此，高血壓患者要保持樂觀的心態，穩定情緒，隨時進行心理自我調節，不要遊手好閑、生悶氣、發脾氣。遇到苦惱或問題時，要和知心朋友傾訴，防止自己孤僻、悲傷、絕望，也不能煩躁、激動，防止腦血管痙攣，為腦血栓形成創造條件。
第七，長期或大量戒煙戒酒會使心率加快，誘發腦出血。煙草中的尼古丁會收縮小血管，增加血壓，增加血液粘度，導致血栓形成並導致中風。