秋季保健
濕熱者常愛在臉上長痘痘、粉刺，口臭、口苦、大便粘稠，濕熱內蘊，主要表現為面油膩、口苦、苔黃膩等濕熱表現。需要特別註意自己的生活習慣，少煙酒，少疲勞，少辛辣食物。
1，飲食以清淡為主。
秋季飲食以清淡為主，可以吃綠豆、紅豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等。不宜吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒，少吃火鍋、燒烤、油炸。可以多吃綠豆、黃瓜、冬瓜、蓮子等。濕熱體質和痰濕體質有相通之處，也可以多吃薏米。初秋燥熱時，可多吃甘甜多水的水果，多喝米粥，每天早上喝壹小杯淡鹽水或蜂蜜水，潤腸通便。
2.服用祛濕清熱中藥
可以服用中藥，如車前草、竹葉、滑石、香茶菜、木棉等。，但以上中藥太寒，不宜長期服用，可適時多喝水或喝點涼茶，清熱解暑，利濕。
3.避免潮濕的住所。
避免居住在低窪潮濕的地方，宜選擇通風良好、幹燥涼爽的居住環境。衣服應該是寬松的，而不是緊身的。我們應該養成良好的作息習慣，保持頭面部和身體皮膚的清潔幹燥。不要熬夜太累。
4.養成良好的生活習慣
避免在烈日下長時間活動。保持充足和規律的睡眠。內衣以天然纖維、棉、麻、絲等寬松舒適、透氣為宜。濕熱體質的人不要憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止濕熱積聚。
5.戒煙戒酒
濕熱體質的人忌煙酒。中醫認為，煙草辛、熱、汙，易生熱、助濕。酒性熱，有助於陽熱，同時又有痰濕之弊，所以濕熱的人喝酒容易釀濕熱。
6.調整妳的時間表，小睡壹會兒
熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會大大影響肝膽之氣的上升，容易得濕熱。每天至少睡7個小時，給身體足夠的時間自我修復。晚上午睡尤其必要。勞累過度容易消耗氣血，會進壹步加重水濕停滯。中午適當的睡眠可以讓妳的身體更輕盈，下午更有精神去工作。
7.保持平和的心態。
濕熱體質的人急躁易怒，愛發脾氣。我們應該保持壹種平衡的態度，輕松對待事情，冷靜處理困難的事情。時刻為別人著想，學會抵制情緒沖動。根據情況采取克制、宣泄、轉移等不同方法來化解和釋放不良情緒。我們應該培養廣泛的愛好，比如書法和養花。聽那些流暢悠揚、舒緩鎮靜的音樂，比如《第壹首歌》、《春江花月夜》。
8、適量的水分。
濕熱體質是以濁、陽盛為特征的身體狀態，適合大範圍、高強度的活動，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類運動、武術等。能消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱祛濕的目的。可以把力量接觸和中長跑結合起來。註意拉伸筋骨關節，增加身體的柔韌性。如果筋骨關節僵硬、停滯，不利於肝膽的排泄，加重煩躁、緊張、焦慮。
9.刮痧拔罐祛濕熱
中醫祛濕的方法很多，有中醫祛濕、穴位祛濕等，其中刮痧、拔罐最為流行。刮痧重在祛濕熱、暑濕、風邪；拔罐重在消除經絡中的寒濕風邪。濕熱體質的人可以時不時的做壹些拔罐刮痧，改善尿黃煩躁。
提醒:濕熱體質要註意少吃油膩，多吃水果，多運動，保持良好的生活方式！