以前西醫很批判打坐，認為打坐雙腿交叉，血管被壓下去，血液循環不好，所以麻木。說到血管壓迫，妳看看那些吃力地挑著擔子的人，腿上的血管壹根根鼓起來。那是因為他們用力過猛，所以血管和神經受傷糾結。冥想不會纏住腿上的肌肉。西醫不懂中醫甚至道家的道理。麻木與血液循環受阻無關，而是因為氣血不清，濁氣未降。氣脈慢慢通過後，不僅腿麻，而且腿很舒服，不想下座位。所謂樂，包括快感的意思，快感還是粗糙的。
為什麽冥想對人體有這麽多好處？不管修道的問題，只要把腿卷起來，雙手合十做指印，心臟的工作就會減輕。我們的心是壹個幫手，隨時收縮和放松。雙手並攏雙腿時，人體四肢消耗輻射的功能降低，心臟可以緩慢工作，所以冥想多用於後來的修道。打坐的姿勢有90多種，盤腿坐比較好，但也要明確姿勢。
目前道教禪定常用的手訣只有壹種。道教習慣稱之為結太極圖，壹陰壹陽持之。太極圖手印其實是密宗手印。密宗有很多手印。手印的道理是手語，是和佛、菩薩、有成就的人交流的手語。這也是壹大謎團。所以，雖然打坐時手、身、腿的姿勢是壹個模式，但嚴格來說，每個人都是不壹樣的，這和他身體的氣脈、稟賦有關，所以要明白這個道理。
......
只要我們安靜下來，這裏就會有腫脹，疼痛，酸痛，麻木，瘙癢，冷熱，這些現象都會來。妳坐起就有這些現象，這是氣脈的初始運動。換句話說，當妳平靜的時候，無論妳的感覺是好是壞，都是因為妳的心平靜了，氣的反應就來了。妳的禪修腿酸痛麻木，說明妳雖然二十多歲了，但是妳的人生已經死了十年了。另壹方面，妳所有的問題，濁氣，都出來了。禪定慢慢地把妳的濁氣擊倒了，所以妳酸了，麻木了，浮腫了，這是好事，是好現象。這種感覺來了，怎麽辦？只要妳盯著它，這個地方就會存在。
我年輕的時候是打坐初學者，盤腿坐著都受不了。袁老師告訴我:要有耐心，多忍壹點，多吃壹點苦，少付出壹點努力。既然可以辭職，那我就忍了。坐下後盤腿就受不了了，但因為爭強好勝，怕尷尬，就硬忍著。後來為了降服這兩條腿，就住在寺廟裏，在藏經閣裏壹個人練腿。這也是壹次精神鍛煉。我翹著二郎腿使勁，在心裏求菩薩幫忙。大概用了五六天。真的很痛苦！連這條腿都降服不了，還要降服它的心？幾天後，我痛得彎下了腰。突然，我的腿哢嚓壹聲就軟了，雙腿癱軟。我不想坐下，所以我很舒服。我和尚朋友在下面想，閣樓的那個人壹整天都沒聽見他敲門派人送飯。有什麽問題嗎？我在底下喊，因為太舒服了，根本不想回答。這下把和尚嚇壞了，我趕緊找人爬上來。當我看到我坐在那裏的時候，我只是沒有回答，而是在沈思。
這是什麽意思？痛、腫、麻、冷也是壹種生命本能。有壹點點反應，就會有壹點點陰影。不管好的反應還是不好的反應，都要重視。不要加上現在的知識，密宗和道家的功夫，把脈引到生命的根本。如果妳領導它，妳就完了。不僅達不到脈，甚至會導致各種問題(尤其是女性，難道沒有氣脈這種東西嗎？做得好的話，七天就打好基礎了。有脈搏這種東西。但是，如果妳不在乎脈象，不在乎四大，四大空，脈象就成功了。成功之後，祛病延年是常事，不稀奇，返老還童大概不難！