從體育的角度，怎麽做？
經過8到10小時的睡眠，身體是空腹的。這個時候去運動，比如跑步，會更有利於切入以脂肪為主要供能的狀態，有利於減肥，無論妳是做力量訓練還是耐力訓練。但是空腹運動也會引起壹些問題，比如低血糖引起的心律不齊、頭暈等。
但是吃完練完，我們也會擔心鍛煉效果不如空腹。那麽我們該怎麽辦呢？當然有辦法:
(1)為了避免低血糖，可以在運動前喝壹些低糖飲料，比如蜂蜜水。
(2)想減肥的朋友可以在開始訓練前吃壹些低GI(升糖指數)的碳水化合物食物，或者吃壹頓高蛋白的早餐，這樣既不會餓，也不會影響晨練減肥的效果。
(3)想增肌的朋友可以在訓練前吃壹些高GI、高碳、高水分、高蛋白的食物，會對肌肉增長非常有利。
可見，晨練是否需要空腹，運動前吃還是運動後吃都不是關鍵。妳要根據自己的鍛煉目標來確定晨練是需要空腹還是先吃點什麽，吃什麽。
健康的人，尤其是二三十歲的年輕人，可以空腹做早操，但不能長時間。不建議體弱者、心血管疾病患者和老年人空腹做早操。
從時間安排的角度，怎麽做？
還沒完呢。如果早上吃東西，就不能馬上運動。最好在飯後1到2小時後開始跑步，力量訓練至少要等1小時。對於大多數上班族來說，早上有壹大堆事情要做，比如做早飯，照顧孩子起床送孩子上學，趕著洗衣服。沒有太多時間等食物消化到壹定程度再去做早操。吃早餐前空腹練習似乎是唯壹的選擇。因此，晨練者必須在運動期間、早餐期間以及早上起床後的有限時間內做出合適的選擇。余行軍給妳兩個方案供參考:
(1)如果妳非要八九點到公司上班，想先吃飯再練，只有壹個辦法。足夠早起床，運動前至少留出1小時食物消化。
(2)如果妳的目標是減肥，那麽就要確保運動持續時間不少於1小時，所以是否空腹練習並不重要。減肥效果是壹樣的，練完就可以吃了。
其實做早操是空腹，先吃再練，還是先練再吃，都沒關系。重點是妳想要的健身效果。減肥、塑形或者增肌不僅僅取決於這兩個因素，更大程度上取決於整體的運動健身安排和飲食計劃。抓細節有助於提高運動效果，但不要抓了芝麻丟了西瓜！
體內的營養在壹夜之間被消化吸收，身體處於低代謝階段。如果在運動前不進行壹些補充，很容易引起心腦血管疾病。所以在做早操之前，我建議先吃點東西。
我已經82歲了。早上空腹打了40多年的太極拳。我沒有任何問題。本人身體健康，內科各項指標正常。曾經聽健康專家說，運動前需要吃東西。換了之後很難受，只試了幾個星期就換成了先運動再吃飯。我覺得我不應該聽那些理論專家的，做自己覺得舒服的事。
喝水後運動最合理！至少連續半個小時。
我不吃對錯，只要自己舒服就好。我早起鍛煉的時候從來不吃東西。吃完飯運動後感覺不舒服。我已經空腹鍛煉將近二十年了。