每天堅持壹定的量，壹定的時間，對我們的健康有什麽好處？
第壹，每天都可以增強體質。適當的可以促進全身血液循環，保證心臟和大腦的正常營養，促進人體的正常分泌和新陳代謝，提高免疫力。只要我們運動得當，身體力行，健康就會主動送上門。
第二，堅持每天鍛煉，可以促進思維活躍。每天堅持風雨無阻，外表是強健的體魄和靈活的四肢。事實上，四肢的靈活性會帶動大腦思維的靈活性，而良好的運動可以有效地促進腦細胞的活動，提高我們的智力水平，使我們的思維更加活躍。
導讀:堅持健康很重要。“生命在於運動。”運動可以讓生活更有活力，更健康。如果能每天抽出壹點時間做壹些適合自己的運動，長期堅持，就能達到強身健體，促進心智的效果。但是，身體素質不是偶爾活動就能壹蹴而就的，必須通過長期鍛煉才能達到。資料顯示，如果能堅持每天行走，風雨無阻，妳將獲得三年的壽命延長獎勵，但唯壹苛刻的前提是“風雨無阻”。
第三，堅持日常鍛煉可以磨練我們的意誌。磨練意誌和克服困難從來都是息息相關的。為了強身健體，必須克服重重困難，刻苦訓練，用辛勤的汗水磨練意誌，持之以恒，遵守規則，不能“三天打魚兩天曬網”。只要堅持，就達到了強身健體的目的，也磨練了頑強的意誌，塑造了良好的人格心理。另外，經常做的人會更樂觀熱情。
很多人都想養成堅持運動的好習慣，但往往習慣到壹半就難產了。那麽，怎樣才能做到每天鍛煉而不是？
壹個是保證鍛煉時間不能太隨意。要根據自己的條件、精力、工作性質來確定自己的鍛煉時間，把鍛煉時間固化下來。不能壹天壹天的改變，持之以恒，否則會給自己找借口推遲鍛煉或者放棄鍛煉。
導讀:專家:身體健康很重要。“生命在於運動”。運動可以讓生活更有活力，更健康。在我們的日常生活中，如果能每天抽出壹些時間做壹些適合自己的運動，並長期堅持，就能達到強身健體、促進心智的效果。但是，身體素質不是偶爾活動就能壹蹴而就的，必須通過長期鍛煉才能達到。資料顯示，如果能堅持每天行走，風雨無阻，妳將獲得三年的壽命延長獎勵，但唯壹苛刻的前提是“風雨無阻”。
第二，提法不能太苛刻。有些年輕人決定健身的時候，就是心血來潮，充滿熱情和信心，給自己定下了“每天跑10公裏，做俯臥撐”的宏偉目標。這些年輕人的精神值得稱贊，但問題是這些目標過於苛刻，難以長久，我們的體力無法支撐我們實現如此宏偉的目標。我們設定的目標要容易實現，也可以加大運動強度。只有堅持每天鍛煉，才能養成鍛煉的習慣。讓鍛煉成為壹種無意識的自發行為。
第三，運動項目不要太單調。在日常鍛煉過程中，不能跑，只能跑，不要做其他任何相關運動。就像吃米飯壹樣。我們喜歡的飯也吃不完，偶爾還得吃饅頭。否則，我們遲早會吃膩米飯，放棄吃米飯的習慣。運動也是壹樣。
健康網的專家提醒，只要身體允許，各種對身體有益的體育鍛煉項目都要進行。另外和朋友家人約定每天壹起鍛煉，既可以互相鼓勵監督，也可以進行壹些集體活動。