三伏天不同體質人群的養生方法
1，陰虛
多為偏瘦或瘦長的人，怕熱，手足心熱，皮膚幹燥或油性，皮膚發紅，臉或顴骨發紅，經常感到熱；眼睛幹澀，視力模糊；不耐暑熱；大便幹燥或秘密，小便短而黃。
陰虛人的保健原則是滋陰降火，寧心安神，以飲食調理和精神保健為主。飲食上，不宜吃溫、燥、辣、香的食物。宜吃濕潤的東西，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。，而且可以經常吃百合粥，山藥粥。
2.陽虛
這類人怕冷，四肢不溫，背部和膝蓋以下經常感到冷，喜歡溫熱的食物，性格安靜，容易精神疲勞，不愛運動。
陽虛的人應該以溫補脾腎和運動為主。飲食上不宜吃寒、苦、油膩的食物，如梨、香蕉、冬瓜等。多吃溫性食物，如荔枝、桂圓、羊肉等。陽虛的人要常年堅持體育鍛煉，多曬太陽。
3.和平與質量
這樣的人身材肥胖，勻稱，強壯，頭發濕潤，眼睛明亮，精力充沛；既耐寒又耐熱；對環境的適應能力強；性格沈穩，情緒穩定；好好睡覺。
這類人的保健原則是協調陰陽，暢通氣血，促進新陳代謝。飲食上沒有品種禁忌。
4.痰濕
這類人大多腰腹肥胖，四肢沈重，疲憊不堪；口幹不喜飲水，經常胸悶或腹脹，頭重，反應遲鈍，嗜睡。痰濕體質的人調養以疏肝理氣為主，重點在春、冬兩季。飲食上應多吃具有健胃、行氣、活血作用的東西，如陳皮、玫瑰花、茉莉、山楂等。
5.氣虛
這類人四肢乏力，肌肉松軟，不愛運動，稍有活動就會出汗，對冷熱的耐受力差，喜歡安靜懶散，視野不大。氣虛者以補脾肺為主，但也要註意避風避邪。飲食宜溫和溫熱，如山藥、桂圓、蓮子等。
6.濕熱
這類人大多膚色偏黃，“渾濁”但不清爽；經常胸悶、口苦、口臭，喜歡吃肥膩之品；大便幹燥或粘稠。濕熱質的人要通過健脾祛濕、疏肝利膽來調養。飲食宜吃清淡除濕的東西，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。夏天註意祛濕。
7.陽熱質
這種人身體強壯，面色紅潤，聲音洪亮粗糙，喜冷怕熱。陽熱質的人，調養主要以生津養陰為主。飲食上要多吃水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
溫馨提示:養生和辨別體質會事半功倍，否則我們可能會走很多彎路。
三伏天要做的事情
多開風扇，少開空調。
空調可以快速降溫，但是經常吹空調會影響人的排汗功能。所以還是少開空調，用風扇代替降溫的好。也可以多開窗，加快空氣流通，幫助降溫。
洗個熱水澡
夏天運動時，人體會吸收大量的熱量，皮膚的毛孔會處於張開狀態。如果此時馬上洗澡，全身毛孔會迅速閉合，使熱量無法散發，滯留體內，容易導致高燒。
適當曬曬背部和腿部。
日光浴能促進維生素D的產生和鈣的吸收，預防骨質疏松。但是夏天陽光更強，所以人們可以把早上日光浴的時間提前，把下午的時間推遲。
多遊泳
夏天喜歡遊泳的人很多，但是室外溫度很高，紫外線很強。在海邊遊泳特別容易曬傷中暑，選擇室內遊泳就好。遊泳後，壹定要用溫水清洗全身。
多做清潔
三伏天悶熱潮濕，更容易讓灰塵附著在空氣中。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，導致哮喘、鼻炎等疾病。所以要增加清潔的頻率，兩三天壹次。
三伏天不能做的事
壹、頸椎最怕吹。
天氣炎熱自然。很多家庭長時間開著空調，頸椎對著空調吹，會引起周圍軟組織的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成持續的頸部痙攣、背痛等後果。建議室內空調溫度不低於25攝氏度，肩背部不要直接對著空調。如果溫度不能自己調節，可以在肩膀上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
第二，喝水最怕快。
因為氣溫高，缺水的速度也會加快，很多人習慣大口喝水。喝水太快，水會迅速進入血液，在腸道被吸收，稀釋血液，增加血容量，心臟不好。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。所以夏天喝水不能太快，要多次少量。每次只喝100 ~ 150 ml，身體吸收會更好，不能貪涼。10度以上的溫水對身體最好。
第三，眼睛最怕太陽暴曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜冷怕熱，如果不註意防曬，很容易提前衰老，引發各種眼疾。如果妳要在10早上到下午4點出門，最好戴墨鏡，戴帽子或者打傘。深棕色和淺綠色的太陽鏡防紫外線效果最好；可以多吃壹些養眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。夏天細菌繁殖快，盡量少揉眼睛；用流動的水洗臉可以減少眼疾。
四、早操最怕早。
夏天破曉早，很多人早早去公園晨練。早晨，經過壹夜的新陳代謝，植物吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳濃度升高。研究表明，夏季早晨6點前，燃煤和汽車尾氣排放產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集，是汙染的高峰期。呼吸這些汙濁的空氣會對人體產生有害影響。因此，夏季的晨練時間不宜早於6點。
第五，家裏人最怕灰色。
夏天悶熱潮濕，灰塵更容易附著在空氣中，進入人的皮膚和身體。因為很難被肉眼發現，所以人們往往忽略了對它們的清理。它們長時間漂浮在空氣中，大量附著在物體表面，成為空氣中塵蟎和黴菌孢子的棲息地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，導致哮喘、鼻炎等疾病。建議夏季增加清潔頻率，兩三天壹次。
第六，胃最怕冷。
夏天，冰淇淋，冷飲，冷凍水果，吃起來很清爽！但是夏天也是腸道疾病的高發期。專家建議，這個季節要少吃生冷的東西，尤其是早上起床和晚上睡覺前。為了及時暖胃，在吃冷食時，加入生姜或芥末暖胃殺菌。
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