1，穿鞋跑步容易減少受傷，但是容易造成扁平足。
(1)體育課老師壹直要求學生穿運動鞋上體育課，最根本的原因是為了防止學生在跑跳的過程中傷腳。不同的運動鞋有不同的保護作用，但穿運動鞋可以減少對腳的沖擊，起到緩沖和保護作用。除了跑鞋，還有籃球鞋、足球鞋、網球鞋等運動鞋。這些鞋不僅有緩震作用，還根據各項運動的特點加強了壹定的保護功能，如防滑、防扭傷等。隨著運動項目的不斷細化，運動器材也變得更加專業化。
(2)然而，由於運動鞋的方便、耐用和舒適，許多青少年幾乎壹年到頭都穿著運動鞋。比如我就是生動的例子之壹。我媽夏天每次看我穿運動鞋都覺得汗流浹背。如果長時間穿運動鞋，鞋內寬松的環境會導致青少年腳底韌帶松弛變長，形成扁平足。如果妳像我大哥壹樣手腳出汗，妳的腳壹直處於這種密閉的環境中，很容易導致腳癬、皮炎、濕疹等腳部皮膚病。
5、赤腳跑步可以有效鍛煉小腿肌肉，保護腳踝。
(1)說到赤腳跑步，大部分村民認為真的不靠譜。既然鞋子是用來保護腳的，那妳脫了鞋子豈不是增加了腳受傷的幾率？其實不能這麽說。首先，如果妳想赤腳跑步，這個條件比較苛刻。人的腳底不像動物，所以光腳出門跑步還是有點困難的，所以我覺得還是在室內光腳跑比較好，這樣就避免了光腳在水泥裏跑燙水泡，被碎玻璃割傷，被蚊子咬等等壹系列問題。只要打掃好室內環境，赤腳跑步可以避免不穿鞋造成的外傷。
(2)至於內傷，不知道村民們能不能發現，穿鞋跑和不穿鞋跑是不壹樣的。壹般情況下，穿鞋的人會習慣性地用腳跟著地面走，然後整個腳掌從腳跟到腳趾繞著地面滾動，再用前腳掌推壹步，達到前進的目的；但是不穿鞋的人為了保護腳跟和腳骨，下意識的從頭到尾都是用前腳掌在地上跑。美國哈佛大學人類進化生物學家丹尼爾·利伯曼(Daniel Lieberman)的實驗研究表明，這種跑步方式可以減少疼痛和受傷的可能性，更能鍛煉小腿肌肉。赤腳跑步的方式更接近人類原始的跑步方式，所以國外很多專家認為:“赤腳在大多數環境下，大多數時間裏，是最健康、最自然的模式。”
6、結論
如果妳有鞋，沒有空間，又要在主幹道公園這種地方的水泥地上跑，那就不要赤腳跑。老老實實穿球鞋跑步不劃算。但是，如果家裏有跑步機，還是可以每周給自己壹次赤腳跑步的機會，解放雙腳，享受運動的樂趣，不容易受傷也能保持健康！
PS:
1，“跑步壹定要穿跑鞋，不然會傷腳，引起腳病。”澳大利亞專家提示。
2、“站立時，我們的腳承受我們的重量，每走壹步，壹只腳多承受2到3倍的重量。壹個體重50公斤的人，每跑壹步，每只鞋底至少承受100公斤。腳疲勞的程度不止於此。如果妳跑1km，以1m的步幅，妳就跑了1，000步，也就是每只腳要跑500步，每只腳要承受5萬公斤的重量。”這位專家說。
3，這樣，我們就應該選擇壹雙合適的運動鞋來保護我們“勤勞”的雙腳。專家研究發現，很多有足部癥狀的人都有不穿跑鞋跑步的經歷。“很多人買運動鞋是為了款式，但是穿運動鞋也要註意針對性，因為每壹款運動鞋都是為個人運動而設計的。跑步不要穿籃球鞋，也不要穿鞋底幾乎沒有質感和減震保護的休閑鞋。