雖然很多人會說要冬眠，寒冷的天氣也讓人不想下床或者踏出暖氣的門，但是冬天還是需要適度的運動，但是冬天不適合劇烈運動。可以選擇壹些輕運動，比如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等。做運動的時候也要註意防寒保暖，不要壹出汗就脫衣服。溫度過低容易使人著涼，感冒。
早睡晚起，等到天亮才起床；情緒要隱藏；避寒保暖(不僅是住的地方，還有保暖的衣食)；不宜多汗，以免陽氣外泄。這是適應冬氣，保存人體藏藏功能的規律。如果妳違反了這個規律，妳會傷了腎氣，當四肢怕冷等。，歸根結底還是冬天沒有陽氣和能量藏起來，導致春天生發。體內什麽都沒有，因為能量和血液都提前消耗完了！
特別是老年人盡量少出門。每到冬天，它們會帶走大量的老人，自身陽氣不足，抵抗力差。雖然年輕的朋友身體很好，但是要辯證的看待這件事。寒冷確實鍛煉身體，但同時也會侵襲身體。任何事物都有好的壹面和壞的壹面。大多數人不支持。手段本身有點極端，可能傷害很大。
衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關。衣服穿得越多，空氣層越厚，妳就會越暖和。但如果這個空氣層的總厚度超過15mm，衣服內的空氣對流會明顯增加，但保暖性會下降。衣服本身並不產生熱量，只是起到保溫的作用。它緩沖了外界冷空氣與體表熱空氣的對流，使人體的熱量得以保存。
同時，我們應該得到更多的陽光。因為冬天天黑得早，光照時間短，也是人容易抑郁的壹個原因。因為當夜晚來臨的時候，人腦的松果體中褪黑激素的分泌增強，可以影響人的情緒，而光線可以抑制這種激素的分泌。