113歲的世界最長壽老人安詳辭世，他的五大養生秘訣公之於眾。

張承·玉瑾的世界紀錄“世界上最長壽的人”諾中州於2019年10月20日去世，享壽113。他的養生秘訣壹直廣受關註。日媒稱，野中洲即使過了100歲，也會努力做飯，完成生活中大大小小的事情。另外，簡單的飲食，沒有禁忌，泡溫泉等方法也可能是他的養生秘訣！世界上最長壽的人113歲的日常生活可能是他長壽的原因之壹。根據日本各大媒體對野中洲本人及其家人的采訪，野中洲長壽的秘訣可能是因為他的日常生活習慣:凡事都盡量自己做，不喜歡別人幫忙。比如他100多歲的時候，會自己做簡單的飯菜。他甚至在屋外鏟過雪，後來因為大腿骨骨折，腳和腰功能弱而放棄了，但他仍然坐在輪椅上自己在房子裏走動。選舉時投票站離家20公裏的時候他肯定在，日常生活中也把燈、電視等東西關了。日本知名神經學家、醫學博士米山啟功說，坐在輪椅上運動可以增加大腦血流量，防止認知能力下降；凡事靠自己做，對大腦前額葉有幫助，也有消除壓力的作用。飲食相當簡單，但他不避家人準備的粥、湯、納豆。然而，他出人意料地不喜歡吃魚，卻喜歡吃煎肉、糕點、日式糕點等甜食作為零食。112歲的他愛上了果凍，甚至是生日蛋糕或者巧克力蛋糕。日本慶應義塾大學為任銳進行的研究也表明，健康的任銳通常攝入更高的熱量，尤其是在70歲以後，以免加速身體肌肉和骨骼的退化，更應註意補充蛋白質。此外，根據國民醫療服務體系厚生省的數據，老年人經常因咀嚼或吞咽困難以及消化功能減弱等問題而營養不良。臺灣省營養基金會執行長吳也出書說，老人常見的飲食問題包括不動、熱量和蛋白質攝取不足、容易脹氣或便秘等。，用湯煮蔬菜，多吃魚或肉末，蒸軟食物可以更容易吃；如果容易脹氣、便秘，要註意豆類、乳制品、大蒜、洋蔥、白菜、紅薯等食物的攝入，飯後散步，幫助腸胃蠕動。每天，宇野中正的家族經營著壹家名為中野溫泉屋的溫泉旅館，代代相傳。因此，他每天都泡溫泉來緩解壓力。米山啟功還表示，泡溫泉有助於緩解壓力，適度緩解壓力是長壽的重要條件之壹。近年來，日本千葉大學的壹項研究也指出，每周洗澡7次以上的老人，與每周洗澡不到2次的老人相比，被照顧的風險可降低30%左右。研究小組成員、日本東京都立大學教授信冢(Nobuyasuka)指出，洗澡可以擴張血管，滋潤身體，使氧氣和營養物質更容易輸送到全身，還可以提高關節活動度，降低跌倒和骨折的風險。甚至正在進行的研究也初步顯示。我每天看棒球和相撲，飯後看20到30分鐘報紙，有下黑白棋的愛好。美國西北大學教授斯諾登進行了壹項研究，發現大量閱讀可能有助於預防癡呆癥；桃園長庚醫院失智中心主任徐文君在受訪時也建議，要通過多讀書、多參加活動來維持認知功能，預防失智。Nobukuro每天6 ~ 7點左右起床，晚飯後8點睡覺。日本壹項調查發現，90%左右的長壽者都有早睡早起的習慣。日本腦科學專家蛯原姫奈·菊治也表示，根據研究，人體內腎上腺素和多巴胺的分泌會在早上增加，這可以幫助大腦更健康、更有效地運轉。不老的日本醫生南雲紀澤、臺灣防癌之母莊等名醫，都是早起的人。日本抗衰老權威白澤卓爾甚至在著作中強調，早晨是長壽的關鍵。