怎樣戒煙最快？許多人都知道吸煙會使他們的死亡率增加50%，但許多人仍然對吸煙上癮。然而，許多人會決定戒煙。畢竟是為了自己孩子以後的健康。我來給大家簡單了解壹下如何最快戒煙。
如何戒煙最快1首先，制定壹個戒煙計劃。
制定戒煙計劃可以幫助妳更堅定地戒煙，更好地遵循計劃。妳需要在日歷上選擇壹天開始戒煙，並在每天不吸煙的時候高亮顯示。壹定要找壹個壓力小壹點的時間，這樣不容易輕易放棄，開始復發。
第二，保持體力活動。
如果妳想成功戒煙，讓妳的身體活躍起來，少壹些時間去想吸煙的問題。堅持鍛煉不僅能讓妳保持健康，還能幫助妳更快地把大量時間花在吸煙上。另外，運動可以增加腦血流量。長期運動的人額葉比不運動的人發達。大腦額葉可以影響意誌力的強弱，運動的快感可以降低對香煙的欲望。
第三，環境優化
家裏不要放香煙，不要去麻將館等吸煙者多的地方，不要邀請吸煙者來家裏，把香煙從妳身邊拿走放在看不見的地方，最好把最惡心的東西放在上面。當妳想抽煙的時候，去看看妳最惡心的東西。次數多了會形成反射，壹想到煙就惡心。
第四，逐步減少法
戒煙主要靠自己，但不建議壹下子戒掉。長期吸煙者可以逐漸減少吸煙量，逐漸戒煙。這個數字會在壹周或十天內減少。不能太久，不然不行。煙掉了，再扛壹周，基本就過去了。很多時候是心理需求，而不是生理需求。戒煙者要把握正確的心態，堅定信心，才能拒絕煙草。
下面分享的飲食偏方可以明顯減少想抽煙的感覺。親測有效，希望能幫到妳戒煙。
配料:白蘿蔔、白醋、白糖。做法:蘿蔔切絲，糖醋拌勻。隨餐進食，食量沒有嚴格規定。可以多吃點，有助於緩解想抽煙的感覺和喉嚨的不適。
如何戒煙最快2零食戒煙法
準備壹些可以磨牙的零食，比如瓜子、核桃、花生等。這些零食，因為需要去皮，會占用妳很多時間，從而抵消了抽煙的沖動。
喝水戒煙
如果妳想抽煙，我建議妳可以選擇喝水，喝很多，吃飽了會有不抽煙的感覺。肚子裏有了東西，自然就少了抽煙的念頭。
冥想戒煙法
當妳想吸煙的時候，開始冥想，閉上眼睛，放松身體，然後在腦海中想象美好的事物和風景，這樣妳也會放棄吸煙的欲望。
睡眠戒煙法
既然妳不想抽煙，那就睡覺吧。當我睡著的時候，我什麽都不想。睡覺的時候可以選擇在枕頭旁邊放上包裹好的橘子皮，有安眠的效果。
濃茶戒煙法
喝茶養生，當然也能幫妳戒煙。我建議當妳想抽煙的時候，給自己泡壹杯濃茶喝下去，會有很好的效果。
模擬戒煙法
當然，戒煙的過程是痛苦的，不如找個模擬的方式自己抽。例如，妳可以把壹支筆放在嘴裏，就像妳在吸煙壹樣。就這樣，雖然看起來很傻，但至少我不再抽煙了。
運動戒煙法
當然，運動也可以幫助妳戒煙。這個大家都很清楚。如果妳選擇在天氣好的時候出去跑步或者爬山，當妳的肺幹凈的時候，妳自然會停止吸煙。
瑜伽戒煙法
現在有壹種方法可以做瑜伽運動，不僅可以凈化心靈，還可以讓身體變得更好。向瑜伽老師學習瑜伽將有效地幫助妳戒煙。
轉移戒煙法
有很多方法可以轉移妳的註意力。比如妳可以玩遊戲，看電影，看電視，或者聽音樂，這些都可以把妳的註意力從吸煙上轉移開，自然就戒煙了。
戒煙的意願
這取決於妳自己的意願。如果能堅持下來，自然就能放下煙癮。這個大家都懂，尤其是戒煙成功的。