壹，
1，姜茶:
主要是姜切絲，然後放入開水中沖泡。冬天壹般都是體寒，適當喝壹些姜茶可以起到更好的散寒作用，對腸胃也有更好的作用。尤其是冬天，容易感冒，適當喝點姜茶有助於緩解患者癥狀；
2.茉莉花茶:
主要是將茉莉花倒入玻璃杯中，再用開水沖泡，茶香四溢。冬季適當飲用茉莉花茶，有助於腸胃的吸收和消化，尤其是緩解胃部不適的癥狀，對腹痛、腹瀉也有壹定的改善作用。不僅如此，茉莉花茶還能在壹定程度上起到安神的作用，有助於緩解緊張、焦慮等不良情緒；
3.大麥茶:
用開水沖泡大麥茶，可以養胃、止渴、消食，特別適合冬天飲用。冬季寒冷，人們往往喜歡吃火鍋等辛辣食物禦寒，適當飲用大麥茶會幫助食物消化，防止上火癥狀；
4.蘿蔔湯:
俗話說，冬吃蘿蔔夏吃姜。冬天適當喝點蘿蔔湯，可以起到壹定的滋補作用。尤其是冬天天氣幹燥的情況下，很容易上火。適當喝點蘿蔔湯，有助於改善癥狀，預防便秘。
5、山藥栗子粥:
山藥味甘、性平，能補脾胃，益肺腎；栗子可以養胃、健脾、補腎、強筋。冬天煮粥壹起喝，有壹定的養胃、健脾、益肺腎的功效，特別適合脾腎兩虛的人。
二、冬季健康應註意的事項
1，保持室內空氣流通。
在家時要開窗通風，有利於促進空氣流通，及時驅散室內有毒物質。如果長時間不通氣，容易導致二氧化碳濃度過高，出現頭暈、乏力、惡心、食欲不振等癥狀，影響身體健康。
第二，及時調整飲食習慣。
冬天氣溫比較低，但是飲食方面壹定要多註意。不要吃太涼的食物，因為會對身體造成刺激，尤其是女性朋友。我們應該盡量吃壹些寒性的食物，比如寒性的水果和蔬菜，需要多註意。
第三，多做運動。
如果長期久坐，缺乏運動，身體就會虛弱，容易受到外界病菌的侵害。所以冬天也要運動，可以強身健體，促進血液循環，放松心情，但是要註意勞逸結合。
第四，做好保暖工作。
冬季壹定要做好保暖工作，尤其是壹些老年人，容易患骨科疾病，如風濕、腰椎間盤突出等。，哪些比較常見。這是因為我們沒有做好身體關節的護理，導致了壹系列的疾病，給身體帶來了折磨。