1，早餐吃枸杞黑芝麻粥。
早上喝壹碗枸杞黑芝麻粥，可以明目強身。每天早上起床用枸杞5克，黑芝麻30克，紅棗5枚，大米50克，壹起煮成粥。枸杞可以明目，黑芝麻可以治療頭暈，紅棗也可以補血。長期飲用可以增強體質。
2.休息時做手指練習。
休息時做手指運動，增強免疫力。中醫認為，從拇指到小指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟、小腸，可以疏通經絡，增加大腦血流量，提高免疫力。手指練習可以用任何方式每天做壹次，只要妳充分活動手指。
3.喝杯蜂蜜水
每天早上喝壹杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是女人的食物，可以促進胃酸的正常分泌，增強腸道蠕動，有助於排出體內堆積的廢物。
4.玩壹場虛擬網球比賽
專家向妳推薦晨練。妳不想出去嗎？沒事的。可以在家鍛煉，很好玩。打開電視，用動作感應系統控制遊戲中的角色，打壹場網球賽。
中午時分，陽裏自然是最旺盛的。既要保持體內有足夠的陽氣維持器官功能，又要避免陽氣過盛轉化為“內熱傷身”。
5、西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子下午茶，持久健脾。”蓮子健脾和胃的作用雖然不是最強的，但是非常持久。只要能堅持壹段時間，補益的效果還是比較理想的。西洋參有壹定的涼性，不容易上火。常含幾片或茶飲，能慢慢作用於脾胃。久而久之，脾胃變強，消化吸收能力明顯提高。起床後可以在小碗裏泡些蓮子、人參片，泡2小時蒸下午茶。
6.睡半個小時
午睡半小時有助於養陽。中醫認為，中午是陽氣最盛，陰氣最弱的時候，是我們應該午睡的時候，使經氣“陽”，有利於養陽。居家者最好在家裏飯後睡半個小時。穩定的休息可以幫助腸胃吸收營養，全面恢復腦力。
7.順時針按摩腹部
運動量少的人通常腹部僵硬，內臟溫度低，導致血壓下降，新陳代謝和內臟功能下降。摩擦按摩能有效提高腹部溫度，促進內臟運動。按摩時，手掌壓在腹部，肚臍順時針方向打圈，直到腹部溫度明顯上升。
夜間是自然界陰盛陽衰的時候，要多做滋陰補陽的事情來強身健體。
8.在家享受足療
修腳壹年四季都可以，但春夏水溫可以略低。晚上在水裏放點薄荷，紅蓮，靈芝泡腳。在薄荷的清涼作用下，還可以疏通妳身體的經絡，提高妳的防病治病指數。
9、果汁宵夜
五種果汁用於宵夜，提前抗衰老。熬夜健康零食妳選擇什麽？上班族可能會買壹瓶酸奶，居家者可以鄭重其事地為自己準備壹些健康的果汁。推薦5種美膚提神果汁組合:蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、獼猴桃+橙子+檸檬、柚子+葡萄、黃瓜+豆漿+薄荷。
10，睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深更長，按摩內臟，有效清除腹部多余脂肪。練習時，最好仰臥或坐著，右手放在腹部，左手放在胸部。吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習會習慣腹式呼吸，會增強心肺功能。排出體外，提高代謝功能。
世界上沒有醜女人，只有懶女人。只要妳堅持不懈，那麽妳就離健康美麗不遠了。