IT男應該如何保持健康？1，經常熬夜，每天摸電腦至少8小時。
這種生活方式使男性經常久坐、憋尿、受輻射，使睪丸局部溫度升高，易患前列腺炎和睪丸生精障礙。只有當睪丸溫度比腹腔溫度低2℃ ~ 4℃時，精子才能很好地產生。久坐會影響陰囊散熱，導致陰囊溫度升高，從而影響睪丸生精能力。
但長期接觸電腦、電視等電子輻射會影響睪丸精子生成。男性睪丸是精子產生的來源，被稱為人體的冰箱，需要比人體正常溫度低幾度。但是，IT男或者久坐的男性，如果睪丸長期處於高溫狀態，會影響精子質量。所以男性壹定要保持良好的生活習慣，多運動。
2.坐姿很重要。
正常坐姿時，腹部要收起來，兩個坐骨要像釘子壹樣釘在地板上。挺直背部，放松肩膀，伸展頭頸，雙手放在桌子上。
3.避免長時間彎頸低頭。
關註1~2小時改變頸部姿勢，做多向活動或輕輕按摩頸部。壹定要避免向後急拉、反復搖晃脖子等會對頸椎造成傷害的體育活動。
4.早上喝壹大杯水。
它不僅有助於保持身體水分，還能促進新陳代謝。如果覺得白開水難吃，可以嘗試制作適合自己口味的調味水，或者在果汁中加入壹些橙汁和檸檬汁。
5.男人站久了。
容易使睪丸靜脈血回流，滯留在血管內，造成陰囊內精索靜脈阻塞，還可能引起異常腫脹，從而導致精索靜脈曲張。有的人站太久，睪丸、大腿內側、腹股溝、腰部都會有疼痛。嚴重時從外觀上可以看到突出的血管。
這也可能影響男性生育能力，因為血液滯留在精索靜脈會使睪丸局部溫度升高，代謝廢物不能及時帶走，導致睪丸營養不足。
同時，左側精索內靜脈血液回流，將腎上腺和腎臟分泌的代謝產物帶到睪丸，抑制精子生成，影響精子質量和數量。如果長期這樣，甚至會影響睪丸功能，導致睪丸軟化，體積縮小。
所以，需要長時間站立的男性，每隔壹個小時就要走壹走或者坐下來休息壹下。可以通過自我觀察來判斷自己是否有精索靜脈曲張。具體來說，屏氣後看不到靜脈曲張，但能摸到靜脈腫塊者為輕度。靜脈腫塊可以看得見摸得著，平臥後腫塊可逐漸消失，為中度。肉眼可以看到，可以感覺到明顯的蚯蚓狀脈絡。甚至當妳躺下時，它會慢慢消失並變得嚴重。
6.IT行業的男性都是久坐不動的。
久坐導致前列腺受到壓迫，前列腺液排泄不暢，形成停滯。憋尿會增加尿道壓力，使尿液回流到前列腺。少喝水使尿液濃縮，儲存尿液的時間增加，容易發生感染。這些都是前列腺炎的誘發因素。所以要多喝水，不要憋尿。
7、腳是人體最好的散熱部位。
睡覺時將腳趾或腳露出床外，可以更好地調節體溫，增加恢復性睡眠，不僅可以使人更快入睡，還可以使人睡得更香、更深。
8.只吃八頓飽飯。
每年都會有很多男性在單位體檢後的體檢報告中看到？脂肪肝？三個字。調查顯示，中國三四十歲男性中，1/4患有脂肪肝。預防脂肪肝，要少吃。
9.最好選擇適合自己的椅子。
①椅子的傾斜角度約為135度，對椎間盤的壓力最小。工作用椅背相對於座墊的傾斜角度約為110至120度。
②如果大腿與小腿的夾角能保持在100-110度，就是最合適的椅子高度。坐著的時候，腳可以放松，平躺在地上。
③墊子的厚度至少應為2厘米。壹般柔軟有彈性的緩沖材料結合臀部的形狀，可以達到分散重量壓力的目的。
(4)要平穩地坐在椅子上而不滑出，椅面的傾斜度也是必須考慮的地方。除了使用防滑材料，椅面還必須有輕微的後傾角度。至於座面的大小，需要前後寬40-45 cm左右，長38-42 cm。座面也必須根據每個人不同的膝臀距離進行調整，使膝腘窩後方保持5厘米的空間，防止壓迫膝後通過的神經。
⑤上背部支撐的高度必須是50 cm高。從座墊開始數。
⑥椅背與椅身的比例要合適。
⑦好的椅子必須在第四、第五腰椎有適當的腰部支撐。腰部支撐的厚度約為5厘米。
10，壹定要找時間鍛煉。
在932名男性中，只有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇完全不鍛煉。這讓男人容易感到疲勞，大腦遲鈍，精神壓力增大，人變得不安，疾病就會上來。
11，壹定要看看自己是不是有病。
將近壹半的男性在生病的時候會隨意買藥，1/3的男性根本就忽略了這些小問題。很多男人的病壹拖再拖，錯過了最佳治療時間，小病變成大病。
12，早起後洗澡。
能促進大腦興奮，保證壹天的精神，但如果不吃早飯就洗漱，容易出現頭暈，甚至低血糖休克。如果水溫過高，血管擴張，就會出現腦部供血不足，出現虛脫。早點起床，早飯後半小時洗澡。
13，睡前2小時洗澡。
熱水能使體溫迅速升高，抑制大腦中褪黑激素的分泌。如果洗完就馬上睡覺，會很難入睡。睡前2小時洗澡最好。如果只能在睡前洗澡，可以在洗澡後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。