冬天如何吃的健康又不發胖？

冬天來了，是不是覺得自己胃口特別好？但是每次吃完，我鼓鼓的肚子就塌了...我想吃飯；瘦是我想要的。吃飯真的不能瘦嗎？沒有這回事！讓邊肖告訴妳如何在冬天吃得好又不發胖！冬季飲食減肥小貼士1、燒烤後吃香蕉燒烤食物會產生苯並芘等致癌物質。發現香蕉能在壹定程度上抑制苯並芘的致癌作用，具有保護胃腸道的作用。2、吃火鍋後喝點酸奶火鍋湯，溫度高，食材又鹹又辣，對胃腸道刺激很大。吃完火鍋再喝酸奶，可以有效保護胃腸黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐敗菌的生長。3.消化不良飯後喝大麥茶或橘皮水，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油能增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，非常有利於食物的消化吸收。4.吃完方便面再吃水果吃完方便面再吃壹些水果，比如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等。，能有效彌補維生素和礦物質的不足。另外，提倡煮方便面。煮出來的面條比較軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。5、吃螃蟹後喝姜、紅糖、水蟹肉性寒，脾胃虛寒者食用後可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐。中華中醫藥學會醫學博士莊幹柱表示，吃螃蟹後喝壹杯溫熱的生姜紅糖水，可以祛寒暖胃，促進消化，緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。6、潤肺止咳飯後吃壹個柿子潤肺止咳，飯後吃壹個柿子。莊幹柱說，柿子具有潤肺生津、滋陰清燥的功效，是呼吸道疾病患者理想的保健水果之壹。但是柿子不能空腹吃，裏面的鞣酸容易在胃裏形成硬塊。7.吃得太油膩。喝杯芹菜汁吧。吃得太油膩。喝杯芹菜汁吧。芮莉莉說，如果壹頓飯吃了很多油膩的食物，喝壹杯低糖高纖維含量的芹菜汁大有好處。芹菜中的纖維素可以帶走壹些脂肪。吃火鍋不發胖告訴妳什麽該吃，什麽不該吃。冬天是吃火鍋的好季節，但是想減肥的朋友既想吃又不敢吃。現在就讓減肥專家告訴妳，吃火鍋不胖，哪些該吃，哪些不該吃！1，醬——拒絕:沙茶醬，香油，蛋黃。歡迎:日式淡醬油，洋蔥蒜泥。每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡路裏，是壹個毀體的討厭角色。其次是香油和蛋黃，熱量都不低。但是，日本的淡醬油熱量低。如果妳加入壹些切碎的洋蔥，調味汁的香味會更濃。蒜泥的熱量也很低。喜歡大蒜味道的人，在生抽中加入蒜泥也不會胖。2、肉類——拒絕:五花肉、梅花肉、初霜肉。歡迎:雞胸肉。紅肉是大家吃火鍋的重點“欽點”對象，壹次三五盤，吃起來很爽，但裏面的脂肪和膽固醇給人留下了“後患”。每塊五花肉有30卡熱量和大量油脂，肥胖率很高。雞胸肉是紅肉和白肉中熱量最低的肉。雖然吃起來很幹，但是沒有多余的油脂。肉的選擇可以從白色的油脂和皮上看出來。如果白油和紅肉壹樣多，就要小心了，因為它們的熱量驚人。3、主食——拒絕:寶鑫魚丸、魚腐、魚皮餃子。歡迎:魔芋和冬粉。壹塊魚腐的熱量是壹碗米飯的1/4！壹個小小的魚皮餃子有20多卡路裏！雖然這些肉丸和加工餃子的形狀和味道都很豐富，但我們要小心高熱量的陷阱。很多餃子為了口感好都加了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標！吃冬粉和魔芋容易有飽腹感，冬粉的熱量低於大米和白面，是營養學家推薦的火鍋食材。4、配菜——拒絕:豬血。歡迎:蘑菇、蘿蔔、大白菜。不要以為這是豬血，不是豬肉，熱量少很多。其實豬血的熱量將近100卡，妳不知不覺就攝入了太多的熱量。蘑菇、蘿蔔和大白菜燉的湯很好吃。蘑菇也容易讓人有飽腹感，熱量低，健身不難。朋友不守口如瓶後和朋友同事吃飯怎麽補救？他們往往壹不小心就吃多了，總是吃各種重口味的飯菜，容易在體內堆積毒素，導致肥胖。這時候我該怎麽辦？讓微博專家留下來教妳暴飲暴食後的補救方法！1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋、性熱上火——吃完這些食物，最好喝梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁，或者竹葉泡茶，第二天盡量喝粥。綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，可以降火。2、西式快餐、燒烤、濕熱——飯後綠豆海帶湯，或龜苓膏、蘆薈，幫助清熱利濕。3、甜膩糕，生津濕——吃糕最好配獼猴桃、山楂，或者壹杯糯米水，有效祛濕化痰。已經證明，重復的機械運動使身體麻木，而新鮮的運動可以在喚醒身體的同時消耗更多的熱量。韓國壹位醫學家發現，如果習慣用右手的人在吃飯時用左手拿筷子，會對減肥產生不同尋常的效果。實驗者改用左手吃飯後，不僅體重減輕，膽固醇和血壓也恢復正常。蕭亞軒、斯蒂芬妮、張韶涵...女明星都很瘦很漂亮，但是真的不胖嗎？有什麽特別的方法嗎？來看看大胃王的明星們的麻辣減肥法，也做壹個吃不胖的瘦美人！吃油可以減肥。妳想減肥嗎？想活得更久？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食可以幫助妳減肥，降低患心臟病的風險，降低癌癥的患病率。這個飲食計劃不僅適合減肥的人，也適合普通大眾，可以讓人更長壽，更健康。高熱量食物也可以吃6個快速瘦身的飲食小技巧。想吃高熱量食物？當然可以！保存到12之後。午夜12到淩晨2點之間吃飯最不容易發胖。到了晚上，脈搏和體溫開始下降，吸收功能減弱。吃了之後自然什麽都不長！不過這種方法對身體還是有壹定影響的。生物鐘自然而穩定地調節著人體各部分的功能。壹旦生物鐘被打亂，內分泌就會不正常。分享到:歡迎評論，我要評論。