第壹，林的營養早餐
1.原材料
壹個健康的煮雞蛋，壹個蘋果(壹根香蕉)，壹把熟豆子(各種豆子的集合)，壹袋酸奶(牛奶)，壹勺蛋白粉。
第二步:制作方法
把它放在攪拌機裏搗碎。倒入杯中即可食用。
3.營養價值和功能
富含維生素和蛋白質，熱量低。
制作簡單，食用方便，節省時間，營養豐富，減輕胃的消化負擔。幾乎包含了人體所需的所有營養成分。在現代人忙碌的生活中，營養早餐可以滿足壹天的營養需求，讓妳壹整天都精力充沛，適合長期食用。
二、林氏保健茶
1.原材料
壹把黃豆，黑豆，蕓豆，紅豆，白豆，綠豆。
壹把小米，薏米，黑米。
將上述材料加水混合，浸泡壹夜(6小時以上)，然後用水煮沸備用。
加入壹茶匙花生、芝麻、堅果和葡萄幹，壹茶匙橄欖油，壹茶匙蜂蜜，壹茶匙蛋白粉，兩種維生素B (mg)和C (60mg)。
第二步:制作方法
將以上全部倒入攪拌機，攪拌成奶昔。這叫茶，意思是隨時都可以喝。
3.營養價值和功能
這種食品完全可以替代中餐和正餐，營養豐富全面，不多不少，易於消化吸收。對於亞健康和慢性病患者，具有非常好的康復支持功能。可應用於心血管疾病、糖尿病、老年癡呆癥、調整女性更年期癥狀、不孕癥、前列腺肥大、手腳冰涼等健康問題。同時也是高能抗癌食品。
第三，森林式排毒餐
1.原材料
紅薯壹個，芋頭少量，土豆壹個，南瓜壹個，菠蘿半個，蛋白粉半勺，橄欖油兩勺。吃的時候最好補充鈣鎂、維生素B、維生素C、維生素E、魚油。
第二步:制作方法
食用時，將紅薯、芋頭、土豆、南瓜、菠蘿蒸熟，放入攪拌機，加水攪拌成奶昔。味道又美又香，口感極佳。壹周的早中晚都可以吃。
3.營養價值和功能
排毒餐制作簡單，食用方便，省時，營養豐富，減輕了腸胃的消化負擔。幾乎包含了人體所需的所有營養成分。可作為輔助食品，長期食用對調理慢性病有顯著效果。
排除體內毒素是我們要做的重要任務。食物中有壹些好東西，可以長期食用，營養豐富，同時清腸和血。包括:紅薯、南瓜、土豆、芋頭、山藥。這些食物富含維生素和蛋白質，纖維含量高，熱量低，營養均衡。能徹底清除腸道垃圾，均衡營養，美化肌膚，抗衰老。雖然富含澱粉，但有助於減肥。