1，有效調節情緒
在整個養生過程中，心態的有效調控是非常重要的。對於成年人來說，沒必要壹直生氣。如果壹直發脾氣，情緒波動，可能會引起內分泌紊亂和神經系統紊亂，甚至刺激身體後加重心血管壓力和血壓值。如果避免這種情況，達到良好養生的實際效果，就要註意心態的有效操控，每天保持愉快的心情。心態得到有效操控，身心健康得到保障，可以讓成年人長壽。
2.註意健康飲食。
成年人在整個養生過程中掌握適當的方法是很重要的，壹般來說他們應該在整個養生過程中註意健康飲食。有效的飲食是促進身心健康的合理對策。現在很多人因為有效的飲食導致腸胃受損。如果能在飲食搭配的全過程中註意清淡的口感，選擇營養豐富的食材來獲取裏面的營養元素，壹般會促進身心健康。但是壹些非常容易刺激身體的成分壹定要避免。飲食口味清淡合理，身體調節有效，才能保證身心健康。這也是通過養生促進身心健康的合理方式。
3.適度加強鍛煉
成年人要想保持合理的健康，需要堅持壹些好習慣。如果中老年人能適度提高運動強度，將有利於他們的身心健康。在健身運動的全過程中，不僅能維持身體所有正常的循環系統和新陳代謝，還能增強免疫力。
那樣可以提高身體抵抗疾病的能力，可以避免疾病對身心健康的損害，這也是成年人在整個養生過程中必須掌握的訣竅。如果總經理平時坐著沒有維持身體正常循環系統的所有運動強度，可能會出現心臟工作能力降低，肺部作用降低的情況，對中老年人的健康不利。
4、充足的睡眠時間
成年人在整個養生過程中，充足的睡眠質量尤為重要。在休息不好的情況下，很多人會出現精神面貌下降，免疫功能下降，甚至引起內分泌失調波動，容易導致各種表現不佳。
如果成年人能夠在養生的全過程中重視睡眠質量的問題，保證每天充足的睡眠時間，有效的調節身體，提高免疫功能，當然可以降低疾病的發生率，這也是壹種合理的保持身心健康的方式。所以成年人在促進身心健康的整個過程中，需要堅持壹些好的習慣。每天壹定要早起早睡，最好每晚十點前準時上床，這樣才有足夠的睡眠時間來維持身體健康。