《黃帝內經》要求人要適應四季來調理，不良的生活習慣隨時可以在我們身邊的人身上發現。比如經常熬夜，暴飲暴食。《黃帝內經》強調“法以陰陽為基礎，術以數為基礎”，體現在我們每個人平常的日常生活中，要求我們飲食適當，起居有規律，不可輕舉妄動，身心俱安。只有做到這壹點，並把它變成壹種生活方式和習慣，我們才能健康長壽。
《黃帝內經》是中國傳統學術的瑰寶，是中國醫學最早、地位最高的名著，是中醫養生的源頭。通過對這部古代經典的學習，可以洞察生命的規律，從根本上把握養生之道。《黃帝內經》中有很多關於養生的論述。
身心健康規則
《黃帝內經》更像是壹本養生之書，更像是壹本哲學之書，壹本更好的了解自然，了解自己，關註自己，順應自然規律，達到天人合壹，從而使人得以生存的養生哲學之書。也讓我體會到了“去窮天理，去極地理，遠取物，近取身，問更難”的智慧。《黃帝內經》流傳千年，是前無古人的經典。其醫學價值和哲學價值不斷被後人挖掘。我也從這本書裏得到很多啟發，希望能越來越好的理解這本書，給我的生活和工作帶來更大的幫助。它成為中國醫學發展的理論基礎和源泉。
我覺得《黃帝內經》可以用三個“第壹”來概括。
第壹，《黃帝內經》是中醫理論的第壹部經典。人類出現後，有了疾病，必然尋求各種方法治療疾病，所以醫療技術的形成確實遠早於《黃帝內經》。但中醫作為壹門學術體系的形成是從《黃帝內經》開始的，所以《黃帝內經》被公認為中醫的奠基石。本書首次系統講述了人體生理、病理、疾病、治療的原理和方法，為人類健康做出了巨大貢獻。中醫形成以後，保護了我們中華民族，讓我們中華民族生生不息，讓我們中華兒女戰勝了疾病和災難，壹直延續至今。沒有中醫和《黃帝內經》的中華民族是不可想象的。
二、《黃帝內經》是養生第壹書。《黃帝內經》講的是如何治病，但更重要的是講的是如何避免生病，如何讓我們不用吃藥就能健康長壽活到100歲。這是《黃帝內經》中壹個非常重要的思想——“治未病”。
《黃帝內經》說:“不治病，不能治病。不治療，就亂治療。”也就是說，壹流的醫生不是去治療他已經得了的病，而是在他生病之前讓它不生病。妳想，妳根本不可能生病。多麽徹底啊！在當今社會，這壹思想意義重大。
第三，《黃帝內經》是第壹部關於生命的百科全書。《黃帝內經》，以生命為中心，講醫學、天文、地理、心理學、社會學、哲學、歷史等。這是壹本關於生活問題的百科全書。我們國學的核心其實是人生哲學，《黃帝內經》是以黃帝命名的最有影響力的國學經典。中國古代有三部以“經”命名的奇書。第壹本是《易經》，第二本是《道德經》，第三本是《黃帝內經》。現在，這三部奇書不僅引起了中華兒女和炎黃子孫的關註，也引起了全世界人民的極大關註，因為它們的價值在當今社會已經越來越突出。
《黃帝內經》中有很多觀點是非常經典和重要的，比如藏象學說、精氣、精神、經絡等等。雖然我的知識水平還沒有達到學習《黃帝內經》的高度，但是看完這本書，對我在生活和工作中如何調整自己的情緒，建立良好的生活習慣，有很大的幫助。
人體的內臟是壹個完整的整體，也是人與外界環境的統壹體。臟腑的活動不是孤立的，可以從以下幾點來理解:
1.強調人體內部的統壹性。
2.身體和環境的統壹。《黃帝內經》明確提出“人天生天地之氣，四時之法”，“天以五氣吃人，地以五味吃人”。這表明了人與自然的統壹。在整體理念的指導下。古代醫學家的結論是，臟腑的生理功能與外界環境的變化有關。“四時之氣更傷五臟”，《蘇文·怒上蒼》。再比如“風傷筋，燥勝風，熱傷氣，寒生熱……”還有那句“風在天，木在地，筋在身，肝在臟……”這些都強調整體觀念。這種整體觀念與現代醫學的壹些局部觀點完全不同。
讀了《黃帝內經》，對中國人幾千年來適應四季的生活有了更深的理解。以前發現不良生活習慣，如熬夜、暴飲暴食，而《黃帝內經》說:“人與天地相關，對應日月。”“四時陰陽，違者生。”正常情況下，陰陽對立統壹的運動是適度的、有序的、適時的，使陰陽和諧，反之亦然，而人類疾病的本質就是陰陽失調。《黃帝內經》不僅在健康方面為我們提供了辯證的思想，而且在精神方面也給了我們有益的指導。比如現實社會中，繁重的工作壓力，復雜的社會關系，都會影響我們的情緒。這本書告訴我們，情緒、悲傷、恐懼等情誌活動也是五臟功能的表現，也就是說，五臟的疾病也會給人帶來情誌疾病，反之，情誌失調也會影響五臟。大喜大悲，大悲為肺，大怒為肝，大恐為腎，大憂為脾。所以，在現實生活中，我們要保持壹種平常心:不以物喜，不以己悲。保持和諧的生活方式和人際關系，對我們的健康和生活工作都有好處。
雖然我只看了這麽淺顯的壹本書，但是大家都知道它的內涵不僅僅是次要的，以後慢慢品味吧。但是我看這本書的時候發現我的古文很爛，所以這本書也能鍛煉我的閱讀水平。
飲食、起居、勞逸、精神是每個人在日常生活中都會涉及到的四個方面。
所以說到底，養生就是講這四個方面。只要能做到這四個方面，每個人都能活到100歲以上，就像齊白石在《與黃帝對話》裏說的那樣。因此，活到100歲並不稀奇。不需要外求，做好這四件事就好。而這四個方面貫穿了我們的日常生活。要做到這四點，不是壹天兩天就能做到的，而是壹輩子，壹直，把它變成壹種生活方式，壹種習慣。
以下是我最喜歡的《黃帝內經》養生語錄:
1.“飲食適度，生活規律，不要辛苦”；縱情色欲，消散精氣，與酒精發生性關系，是壹種糟糕的旅行。
2.“吐得太遠會疼。”
3.“孤註壹擲虛無，真氣從中出，精神內防，有病平安。”沒有野欲，平和寧靜，真氣保存在體內，形影不離，病不傷身。
4.“仁者長壽:心胸寬廣者長壽；恰恰相反。心胸狹窄的人，對身體不好，對生活有害”；德行不克，縱服玉液仙丹，未能延年益壽；道德日，福而不求善，長而不求壽，也是養生的大旨。註重道德修養:“誠信”有益身心健康...
5.“如果妳不能原諒自己，妳怎麽能安靜下來呢？”“我還在判斷值不值得。可見我心裏還是有分寸的，還是有‘氣根’的。”《黃帝內經》告訴我們要從內求，就是說要從內求。這是在提醒我們每個人都要關註自己，生命掌握在自己手中，生命在於自己的內在需求。單純靠外求是不可能健康長壽的。註意健康，註意內在。