出生在80後的尾巴上，壹些80後的孩子即將步入或已經步入30多歲。
30歲是人生、事業、家庭成功的關鍵壹年。他們中的大多數都有自己的家庭和孩子，所以他們的空閑時間越來越少，需要擔心的事情越來越多。隨著生活和工作的雙重壓力，他們的身體健康也開始惡化。30歲以後，男性的很多身體機能都在下降，尤其是生活在大都市的男性，身體狀況處於非常嚴重的亞健康狀態。
遺憾的是，很多30歲的朋友並不在意自己的健康。他們認為自己的健康沒有問題，所以從來不去醫院檢查。即使有機會進行定期健康檢查，也常常被忽視。導致急性疾病得不到有效控制，慢性疾病得不到有效預防。
三十多歲了怎麽養生？
1.戒煙，吃壹些高密度脂蛋白的食物。
建立良好的飲食習慣，工作社交，抽煙喝酒，缺壹不可。男性要控制好自己，避免給身體帶來很大的傷害。
30歲以後，身體的新陳代謝逐漸變差。適量的白肉、蔬菜和水果能給人體帶來豐富的蛋白質和維生素，在壹定程度上可以避免動脈硬化癥狀的發生，有益於人體健康。
2.控制自己的情緒。
人在生氣時，情緒變化劇烈，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增多，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不規律，各器官正常生理功能受到幹擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。對家人和朋友保持平靜和微笑，不僅會給別人帶來良好的氛圍，也會給自己帶來舒適的心情。
3、定期體檢。
30歲以後，男性健康開始下降。每年定期體檢可以幫助妳盡早發現不健康的狀況，盡早預防、診斷和治療疾病。
4.夫妻感情
適當的性生活有利於放松心態，健康長壽。建議夫妻關系在日常生活中保持親密。在妳心不在焉、體力不佳的情況下，壹定不能進行性愛。可以適量、短時間補充雄激素，但壹定要在醫生的指導下進行。不要和其他女性發生任何性行為，以免感染傳染病。
5、定期有氧運動
“生命在於運動”。男人壹旦過了30歲，往往在事務繁忙後疲憊不堪，往往無力運動。同時他的身體機能也在下降，導致很多男性朋友逐漸變得臃腫，無形中增加了很多疾病的發病率。
人們常說“男人三十而立”。為了站得住，30歲的男人“拼命”，過勞死也不是什麽新鮮事。沒有壹個30歲的男人不想擁有壹個強健的身體，沒有壹個女人希望自己家庭的“頂梁柱”崩塌，沒有壹個父母不希望自己的孩子健康快樂的生活。
所以，30歲的男人，當妳在事業上舉步維艱的時候，別忘了悠著點。在生活中學會關愛自己。照顧好自己，就是對全家最大的好。壹人健康，全家幸福！
本文內容僅為普及中醫養生常識，不作為治療手段。如有必要，請在醫生指導下操作。
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