每天用手指對頭部進行幹梳和幹洗，每次2分鐘，每天3至5次，可達到明目、醒腦、祛風、固發根、增加頭皮供血的目的。
規則摩擦表面
日常洗手要從以下向上方向進行，防止眼角、嘴角下垂，減少皺紋，使面部容光煥發。
持續移動訂單
兩只眼睛經常鍛煉，看東西累了可以閉上眼睛鍛煉。
舌頭經常伸到下巴。
舌尖輕觸下頜，促進津液的產生。
金長燕
體液經常被吞咽以幫助消化。
頻繁叩齒
每天上下牙齒敲幾十下，可以堅固牙齒，收緊嘴唇。用手按摩牙齦，輕輕拍打牙齦，改善牙齦的血液供應。
耳朵持續播放
經常用手按壓、拍打耳朵，防止耳鳴、頭暈，益丹田。
頻繁的腹部摩擦
每天用手掌按順時針方向摩擦腹部，特別是睡前100次，以此來消散脂肪，增強腹肌力量，治療腹部疾病。
肛門內收
每天收縮肛門三次，每次30次，可預防痔瘡。
四肢經常抖動
經常搖動和移動四肢，以改善血液供應和靈活性。
皮膚摩擦
用手掌或腹部理療帶全身幹浴，改善血液供應，使皮膚容光煥發。
正常放電
排便排便要用力排氣，防止感染和毒素吸收。
壹直在動。
讓鍛煉成為妳自己的壹個基本習慣，按照妳的時間表，每天早上的第壹件事和睡前的最後壹件事都要鍛煉。四季不息。
經常喝水。
每天定時定量喝水。
按時上床睡覺
每晚睡7小時左右，中午1-2小時。
適度發揮
娛樂和鍛煉要適度。避免賭博。
毒品不應該被濫用
壹般盡量少用藥，不亂用藥。
飲食要科學
飲食壹定要科學搭配。
有適當的飲食
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
擦幹汗水。
無論在什麽晴朗的條件下出汗，都要擦幹，防止排出的廢物刺激皮膚。
每周洗壹次澡
每周洗壹次熱水澡，洗完之後沖洗皮膚。
每周壹按摩
改善全身血液供應，使肌肉消除疲勞。
睡覺前鍛煉
使全身活躍起來，消除疲勞，防止血液在大腦中過於集中而幹擾睡眠。
情緒激動和緊張時避免進食。
心情不好，消化道供血不暢，飯後消化不良。
早上喝水
喝200毫升左右的溫開水，預防腦血管疾病。
累了就吃蜂蜜。
每次吃1 ~ 2勺，可以消除疲勞，提供熱量。
習慣性每日腹式呼吸
練習腹式呼吸可以改善腸胃功能。
溫暖的後背
保持背部溫暖。
適當的胸部護理
護胸暖背是保持體溫，保證身體健康的關鍵，對臟腑有保健作用。
混濁氣體
在新鮮空氣中深呼吸，經常做有氧運動、散步、郊遊，可以促進血液循環，改善呼吸系統的功能。