人的壹生有三分之壹的時間是在睡覺中度過的。睡覺是人體自我調節的壹種方式，可以緩解疲勞，改善身體機能。可以說，人在睡眠時，身體的很多器官都處於休息狀態，所以最好在這壹刻開始保健。很多學養生的人都說，睡覺是最好的養生方式，不僅可以改善精神狀態，還能促進身體健康。但是，想要通過睡覺來養生，也需要掌握方法。睡著了起不到預期的作用。
壹天走65，438+10萬步大約消耗300卡熱量，所以只能剛好消耗掉身體剩下的熱量，也就是說大部分人只能剛好消耗掉每天的攝入量，並不能達到減肥的效果。但現實情況是，很多人壹天攝入的熱量遠遠大於自己的代謝消耗和運動消耗，所以壹天走65438+10萬步並不能起到減肥的作用。
而且走路需要很大的消耗，還需要步數、步伐、姿勢、持續時間等。如果只是在這種低消耗模式下散步、閑逛，消耗的熱量會更低，達到減肥的難度也會更大。
除了睡覺時間，睡覺姿勢也需要註意。與仰睡相比，側睡可以減輕睡眠時對心臟的壓力，使人感到舒適。此外，容易打鼾的人可以采取“拱”的姿勢睡覺，這樣可以避免打鼾造成的呼吸不暢、打鼾加重甚至窒息的現象。
而且，晚上睡覺前不能吃太多。睡覺時，身體的機能處於調整狀態，消化系統不活躍。所以容易消化不良，長此以往會影響睡眠質量，導致精神狀態不佳。