半夜11——早上1，膽經當季。這段時間就是中醫養生中特別強調的“自覺性”時間。《黃帝內經》中“十壹臟皆靠膽”說的是人體內有11個器官是靠膽經的功能支持，所以需要有足夠的優質睡眠來保證膽經獲得足夠的能量。
2.醜陋的時光
65438+淩晨0-3點，肝經當季。靜心養氣是最好的護肝方法。特別是壹些年輕人如果在這個時候喝酒看電視，會對肝臟造成很大的傷害。
3.陰市
淩晨3點至5點，肺經當季。人的氣血在夜裏3 ~ 5點鐘開始通過肺經(印石)。如有胸悶、咳嗽、氣喘、鎖骨上窩痛、胸悶、尿頻、肩前外側及上肢發冷、麻木疼痛等癥狀。也許我們的肺有問題。此時按摩肺經上的少商穴和列確穴(少商穴位於拇指橈側，距甲角1分，經常按摩少商穴可調節肺功能，促進肺清熱；列確穴，雙手下頜張開，垂直交叉，食指按在所選穴側橈骨莖突上。食指指尖到達時，紅白肉之間有壹凹陷，為列確點)。
4.石矛
早上5-7點，大腸經當季。這個時候要養成排便的習慣。起床後要先喝壹杯溫水，然後去衛生間排泄壹天積累的廢物。早上壹杯溫水可以稀釋血液，防止血栓形成。經常口腔潰爛的人，可以刺激大腸經上的穴位，如合谷穴，改善癥狀。
5.陳石
早上7-9點，胃經當季。胃經是充滿氣血的經絡。此時人體陽氣充盈，此時進食最易消化，早餐也要吃。早餐應該以谷物為主食，而不是肉類。壹般來說，起床30分鐘後吃早餐最合適。早餐應配以熱粥、熱燕麥片、熱豆腐、熱豆漿和芝麻醬，並配以少量的蔬菜、面包和水果，這對我們的營養來源、體力和能量供應至關重要。
讓我們有充足的精力來應付壹整天的工作。此時，消化不良、面色發黃、面額生瘡、嘴唇紅潤、精神不振的人可以按壓足三裏，按摩足三裏是女性保養美容的最佳養生方法。足三裏在小腿外側。彎曲腿的時候，手指並攏放在膝蓋下面，也就是小腿骨的外側手指。
6.施思
上午9-11，脾經當令。中醫認為，脾主運化，是後天之本，對維持消化功能、化食物為氣血有重要作用。如果脾經出了問題，就會出現腹脹、便溏、腹瀉、胃脘痛、噯氣、嘔吐、腹瀉、便秘等。此外，舌根的強烈疼痛和下肢內側的腫脹都表明脾經失調。此時，這些不適癥狀可以通過刺激上渡、太白等穴位來改善。多數穴位位於足內側緣，節前足大拇趾下方的紅白肌間隙凹陷處；太白穴位於足內側緣，在足大拇趾下方的紅白肌間隙凹陷處。
7.在中午
早上11到下午1，心經當季。保持心經健康的方法是盡可能減輕心臟負擔，避免過度興奮。這時候可以吃午飯，睡午覺。壹般來說可以休息30分鐘，茶、咖啡、酒應該夠了。
8.不合時宜的
1-下午3點，小腸當季。所以要在中午1之前進食，這樣才能在小腸功能最旺盛的時候充分吸收和分配營養。心和小腸由表及裏，小腸經過肩頸，再從手臂到小指，所以肩頸有不適感，可以按壓小腸上的前谷、後溪穴。前谷取穴位於手掌尺側，略握拳，小指(第5掌指關節)此段下，掌指橫紋頭紅白肉緣處；後溪穴在手掌尺側，略握拳，第5掌指關節，掌心紅白肉。
9.沈石
下午3-5點，膀胱經當季。此時宜多喝水，不要憋尿。如果此時出現腰痛、頭後頭痛、足跟痛、尿急、尿頻或夜尿，可以按壓膀胱上部的穴位。委中穴在腘橫紋中點，股二頭肌腱和半腱肌腱之間；承山穴位於小腿後側中部，小腿伸直或提腳跟時腓腸肌下有尖角凹陷。
10，壹元時間
下午5-7點，腎經當季。此時是預防腎臟疾病的最佳時機，也是腎虛的最佳時機。再喝壹杯水，按湧泉穴、太溪穴、關元穴。湧泉穴位於足底中線前三分之壹交點處，即當足屈趾時，位於足底前凹陷處，太溪穴位於足內側、內踝後部與足跟肌腱之間的凹陷處。長期按壓，人腎精充足，耳聰目明，精神飽滿，性功能旺盛，腰膝強健，行走有力。
11，齊石
晚上7-9點，心包經當季。這個時候，妳要做好睡覺的準備。睡前要打坐養氣。用冷水洗臉，用溫水刷牙，用熱水洗腳。妳應該以正確的睡姿睡覺。給自己創造壹個條件，做好安心睡覺的準備。這個時候最好的運動就是走路，也可以練習手指運動。
心包經沿手臂前臂至中指，所以如果中指出現麻木、心痛、心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、呃逆、失眠等癥狀，可以按勞宮穴、內關、曲澤穴。勞宮穴位於手掌，第二掌骨與第三掌骨偏移，握拳屈指時在中指尖。內關穴位於腕橫紋上方2英寸處，掌長肌肌腱和橈側腕屈肌腱之間。曲澤點位於人體肘部的橫紋中，也就是肱二頭肌腱的尺側緣。
石海12
晚上9-11，三焦經當季。“海”字在古漢語中的意思是生命的重生，所以如果妳想讓自己的身體有壹個好的起點，那就從此刻開始好好睡壹覺吧。對於老年人來說，睡眠可能會有困難，但無論采取什麽方式，都盡量在晚上11: 30之前入睡。