1，洗臉
註意皮膚的清潔，早晚要認真洗臉，尤其是晚上。如果可以的話，可以用洗面奶或者蛋清進行按摩清潔。對於頭發多或者毛孔粗大的皮膚，可以用面膜清潔皮膚，壹周1？兩次。還可以用蒸汽清潔皮膚，每周1？兩次。
皮膚幹燥或秋冬季節的人，可以在晚上使用晚霜進行保養，增加皮膚的光澤和彈性。用鹽洗對幹性皮膚有很好的效果。具體方法是:將1/4茶匙精鹽溶解在壹杯肥皂水中，將棉球浸泡在這種液體中，用它做圓周運動擦洗面部。3分鐘，然後用熱水洗臉，再用冷水洗臉。
2、面部按摩
養成面部按摩的習慣，促進血液循環和新陳代謝。自我按摩前先洗凈皮膚，按摩前最好用熱毛巾敷臉2小時。
0 ~3分鐘，熱敷可以促進角質脫落，擴張毛孔，有助於更好的吸收營養面霜。輕輕按摩，不要推皮膚，順序是從額頭中間到角部，從外眼角沿著下眼瞼到內眼角，從鼻梁到嘴唇，從嘴唇到臉頰，從臉頰到脖子。重點按摩皮膚松弛、皺紋明顯的部位。
3.濕熱敷
先將皮膚洗凈，將壹條毛巾或壹塊法蘭絨折疊成幾層，用熱水浸泡，水溫不低於381~401，敷於面部和頸部，約15分鐘。
敷料可選用山楂、人參、洋甘菊、鼠尾草、薄荷，對幹性皮膚有很好的保濕作用。
4.抗皺處方
滴入液體維生素、1蛋清和1/4杯蜂蜜，混合後塗於面部，20分鐘後用溫水或清水洗掉。將蛋黃和蜂蜜混合均勻，塗於面部，10分鐘後用溫水洗凈。
5.其他方面
更年期女性要學會放松，正視這個生理期的到來，積極面對，多參加戶外活動，與家人愉快相處，保持愉快的心情可以有效延緩身體衰老。
6.註意飲食
第壹，控制熱量，防止肥胖
更年期女性要控制飲食，應選擇低熱量、低碳水化合物、低脂肪的飲食。每天主食250 ~ 400克，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
第二，低鹽低脂飲食
更年期女性飲食宜清淡，每日食鹽控制在6克以內，肉類食物控制在50 ~ 75克以內，食用油控制在25克以內。盡量選擇植物油。
第三，增加鈣的攝入
為了預防骨質疏松，更年期女性應多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補充維生素D，增強鈣的吸收。
第四，補充B族維生素
更年期女性有時會出現神經和精神癥狀，如情緒波動、記憶力減退、心悸、失眠等。應該多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。