以下三個簡單的步驟是改善身體、器官和靈性的有效方法。
1.連續簡單的練習
比如多做水療、遊泳、走森林浴、靜坐、呼吸、太極、氣功、平拋等，可以調節身體能量和肌肉運作。其過程包括“外部能量導體”的滲透、感應和沖擊來調節體內的能量質量，使身體疲勞和疼痛的原有負能量通過持續、簡單的運動得到放松和平衡，最終達到提高身體能量的目的。建議每天進行其中壹種適度的運動，或者不定期交替使用。
2.規律的作息
與自然界的能量相比，人體的自然能量質量明顯不夠。但是用中國人中醫的智慧來增強所需的能量就完美了。
從中醫的角度來說，在地球運行的狀態下，每壹個小時、每壹個周期、每壹個季節，人體的內部調節都會根據宇宙磁場的運行，觸發身體的小循環磁場(小星期日)，從而影響或產生壹種身體器官與身體能量的協調平衡狀態。
比如壹天有24個小時，體內的器官、經絡都需要時間休息、運轉、再生。粗略看壹下全身，壹天中每兩個小時，就等於給了壹個器官循環排毒的機會。這樣每個時辰都會有壹組經絡來修復身體器官的能量，再生細胞，排毒養氣，所以從壹天來分析，會有十二個時辰，十二條經絡。
比如膽經和肝經都是晚上23點之交？淩晨三點開始營業。在這段時間裏，人體適應宇宙磁場和身體的大小，使肝膽在這個時候能很好地發揮排毒和供血的作用，使血液循環和氧合功能得到改善，好的細胞也容易再生。但是，如果錯過了這個時間，器官就會因為無法正常治療而停止解毒工作。如果不加以改善，最終會因為毒素的長期積累，導致該器官受到幹擾和損傷，出現輕微的疲勞和抵抗力下降，嚴重的會出現疾病。
所以，如果我們能努力要求自己用大磁場的循環來調節身體經絡的日常排毒運作，用身體能量的精華來吸收大自然的能量，通過大自然中的負離子讓全身充分享受負離子的能量，能量平衡後，自然能保持清爽舒適的狀態。每天加強身體能量的平衡，激發身體與自然之間的振動，是增加和維持能量的好方法。當然，有壹個健康的身體是很容易的。
(※添加圖表)十二經脈臟腑氣血運行時間表
3.高能量飲食
吃是維持身體能量平衡最基本的方式，但是吃什麽才是正確的呢？首先，妳必須明白妳吃的是什麽。如果妳飲食得當，妳的身體能量會成倍增加。吃錯了，身體細胞會被毒素扣留，生病的現象會大大改善。
國外有壹組“精神療法二十壹天”，強調人可以長期不吃不喝。發起者是Ja *** uheen，她在作品中提到:“我們每個人都是光的本質，所以只要我們有意願，每個人都可以通過光直接養活自己。到現在，這個群體已經遍布世界各地，澳大利亞幾百人，德國幾千人。根據2007年10月15日的統計，世界上已經有8000多人在不吃不喝的情況下挺過了實驗。
東方佛教徒修行閉門閉谷(註1)。道家修煉是壹種強身健體的方式，也是修煉作家、武者快速調整氣息、提升技能的另壹種功法。
2013年我個人修行的最高紀錄是禁食四十九天(破谷)。自然破谷是通過打坐，當內氣充足的時候，自然不會想著吃東西，有時候只是喝點水。這是古人養生增強內功的常用方法。
這篇文章講的是如何吃正確的食物。過分註重飲食的人控制不了自己的食欲。如果他們無條件地、無休止地、盲目地、無意識地進食，他們的身體必須移動大量的能量來集中於消化器官。這樣的人對能量和靈性、生命的認知會比較低，對世界的理解也比較低。換來這樣的飲食，只有全身器官疾病，讓自己與疾病共舞，得到先喜後苦的日子。