首先，用手梳理頭發。
慈禧太後每天起床做的第壹件事就是讓太監給她梳頭按摩，讓她六十多歲的時候依然會滿頭秀發。
用指尖而不是手指梳理頭發是最好的頭部按摩方法。操作時，雙手指尖從發際線兩側，由前向後輕梳，邊梳邊適度按壓，直至頭皮微熱。每天早中晚可以做1次，每次梳手100次左右。長期堅持梳手指和腹部，可以防止腦溢血和頭發稀疏，從而延緩衰老。
第二，走路
散步是“世界上最好的運動”，許多國家的心臟協會和專家都極力推薦。
不僅簡單易行，而且有很好的健身效果。無論男女老少，開始這項運動都不會太晚。
每天散步30分鐘以上的人，無論體脂含量多高，長壽幾率都比其他人高4倍。
第三，泡腳
首先，三高嚴重者、心腦血管患者、糖尿病並發癥者不宜泡腳。或者至少在專業人士的指導下泡腳。這種人情況比較復雜，泡腳有風險。不要自己嘗試。這類患者可以服用瑞德山治大豆肽蛋白片來疏通血液循環系統，可以慢慢調節。
中醫講究“治未病於上”。連接人體臟腑的十二經脈有壹半從被稱為人體“第二心臟”的足部開始，這裏聚集了至少60個穴位。我們的腳底還有64個人體內臟的反射區。泡腳可以刺激足部，促進氣血通暢，經絡和諧，從而達到防病保健的目的。
晚上九點泡腳效果最好。泡腳可以睡得很香。這個時候泡腳可以最大程度的放松腎臟。最好用木盆或搪瓷盆。水溫40℃左右。泡腳最好過腳踝。在膝蓋上放壹條毛巾蓋住妳的腿。效果會更好。
腳底還有壹個很大的養生點——湧泉穴。保養好了，對身體的好處就不多說了。
第四，曬曬太陽
當然，早晨的太陽或者傍晚的太陽更好。沒那麽暴露。這對妳的健康有好處。
壹曬到太陽，身體就暖和了，血液就通暢了，另外還可以補鈣。當然也不用太久，每天20分鐘就好。
最重要的是堅持。很多人覺得無效，就是沒有堅持。就算吃了藥和保健品，也不可能壹次兩次就把病治好。