1，秋季睡眠保健方法
避免睡前吃東西。這樣會增加腸胃負擔，容易導致消化不良，對身體有害，還會影響睡眠。如果睡前實在餓了，可以吃壹點，休息壹會兒再睡覺。
第二，忌喝茶。茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經系統，引起興奮。睡前喝太多茶，會很難入睡。茶喝多了會讓晚上尿頻，影響睡眠。
三忌睡前情緒激動。睡前情緒大起大落會造成氣血紊亂，導致失眠，也會對身體造成傷害。所以睡前壓力要避免焦慮或情緒激動，尤其不宜發火。
四忌睡前過度娛樂。睡前過度的娛樂活動，尤其是長時間的激烈、刺激的活動，會使人的神經持續興奮，難以入睡。
第五，睡覺時避免多說話。躺著說話太多容易傷肺，也會讓人興奮，影響睡眠。
第六，睡覺時避免掩面。睡覺時用被子蒙住臉會使妳呼吸困難，身體缺氧，對身體極為不利。
第七，睡覺時避免張嘴。睡覺閉上嘴是保持活力的最好方法。如果妳張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷害妳的肺，妳的胃會著涼。
八是睡覺時避免吹風。人體在睡眠中對環境變化的適應能力降低，易受風邪侵襲。所以睡覺要註意保暖，千萬不要讓風直吹。
2、秋季飲食健康知識
1.秋季要註意防止熱能過多，註意適量，不要放縱食欲，大吃大喝。首先要少吃刺激性強、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積聚。因此，秋季健康提示提倡吃壹些辛辣的食物，如芹菜。
2.多吃新鮮蔬菜和水果。秋燥最害津液。大部分蔬菜水果都有養津潤燥、清熱通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以補充體液。此外，可以多吃蜂蜜、百合、蓮子等滋補之品，以符合肺的清化性質。立秋後，生吃大量的水果和蔬菜必然會幫助濕邪，損害脾陽。如果脾陽虛弱，不能運化水濕，腹瀉、痢疾、便溏等急慢性胃腸疾病就會隨之而來。
3.滋陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。“話梅特別適合秋天食用。中醫認為酸梅味甘陰，酸梅正好符合‘以酸味潤燥為主’的養生之道。”另外要註意多喝水。