中醫有“溫中散寒”的原則，認為溫性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰肉等。，可以幫助體內的陽氣上升，提高人體的抗寒能力，非常適合冬天食用。二十四節氣養生歌講:“三九溫補食補藥療，補腎養心羊肉味”。冬天不妨在家煮些山藥羊肉湯、羊肉湯、當歸山雞湯，都是此時溫補的佳品。
早點休息，養精蓄銳，藏好陽。
小寒時節，天氣寒冷，動植物雕零，大部分都在冬眠養精蓄銳，為來年的生長做準備。對於冬儲，人們在日常生活中也要註意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，有利於藏氣。正如《黃帝內經》所言，冬三月，“宜早臥，宜晚起，須待日照——此冬氣宜為養藏之道。”冬天不妨“偷點懶”，日出而作，日落而息。反而容易消耗陰精，傷腎，甚至毀了自己的壹生。
慢慢移動，出點汗就好。
隆冬時節，萬物蟄伏，人體要適應大自然的特點，適當減少活動，以免驚擾陽氣。
這個時候運動要適度，出壹點汗就好。俗話說“小寒慢跑踢毽子可長期預防腎寒”，建議妳選擇壹些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、拳擊、散步等。，以舒展筋骨，切不可追求出汗而導致陽氣外泄。另外，運動要在白天和陽光充足的時候進行，做好預防運動損傷的準備。
頭要暖，胸背要涼。
輕寒、重寒節氣、天寒地凍、寒邪侵人，容易使人體氣血運行不暢，血管緊張。因此，冬季是腦血栓、心肌梗塞等心腦血管疾病以及關節痛、感冒的多發季節，保暖極為重要。
中醫認為，頭是各種陽經的交匯處，心是貫穿胸背的陽氣，寒易從足而來。所以頭、胸、背、腳是需要保暖的部位，老人和體弱者更要註意。出門戴帽子避免淋濕，胸背多加衣服禦寒，選擇舒適保暖好的鞋子，經常用熱水泡腳。
平靜心態，控制憤怒，曬曬太陽。
冬天，白天短，夜晚長。天氣寒冷，北風呼嘯，霧霾頻發，往往會影響人的心情，產生失落、抑郁等情緒，甚至患上抑郁癥。
所以在這個節氣裏，要註意積極調整心態，控制情緒，多聽音樂，多參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。更多的陽光和“光合作用”。等寒後春色。