補救方法別忘了午睡:但是睡眠補充並不能完全緩解熬夜的危害。
有句諺語:“壹夜不睡，十夜不醒”。意思是，如果妳壹個晚上不睡覺，即使妳再睡十個晚上，也無法彌補損失。熬夜後最好的補救辦法就是睡覺。晚上除了正常休息，也要午睡。
但研究發現，補充睡眠並不能減輕熬夜對身體的傷害。中醫強調人與自然的統壹，這也包括按照自然規律養生，這也是實現健康長壽的重要途徑。
所以“補覺”只是不得已而為之，僅限於短期睡眠剝奪。我們要養成良好的習慣，根據人的生理周期，在合適的時間安心睡覺。
延伸信息熬夜的危害:
1，熬夜的時候身體超負荷，所以容易出現功能失調。
熬夜的時候，人的生活往往是不規律的。因為要熬夜，有的人晚飯會吃得多，有的人餓了會大吃壹頓。所以，熬夜的人往往會有腸胃問題，比如消化不良、便秘等。
2、使人經常疲勞、抑郁，身體的抵抗力下降:人體的機能是壹個封閉的系統，腸胃功能失調不好，自然會導致抵抗力下降。
在熬夜造成的多種傷害中，最常見的壹種就是人經常疲勞、情緒低落、身體抵抗力下降。對於抵抗力弱的人來說，感冒等呼吸道疾病和胃腸道等消化道疾病也會找上門來。
主要是因為熬夜破壞了人的正常生理周期，人體正常的“反應”系統被破壞，抵抗力也會下降。
3、熬夜還會造成視力、記憶力下降，以及皮膚損傷。
長時間超負荷用眼，還會引起眼部疼痛、幹澀、腫脹等問題，甚至讓人患上幹眼癥。此外，眼肌疲勞也會導致視力下降時間延長。
長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中樞性視網膜炎，導致視力模糊，視野中心出現暗陰影，視覺物體扭曲、縮小、變色，導致視力下降。
人民網-盡量減少熬夜帶來的傷害。熬夜後如何恢復體力