我該怎麽做才能精力充沛？I .均衡營養
想要營養均衡，就不能挑食。妳應該“吮吸”壹切。粗糧要和面粉米飯搭配好(每天壹頓粗糧，兩頓面粉米飯)，水果蔬菜也不能“脫鏈”，尤其是水果當季的時候。註意葷素搭配(壹葷兩素)，最好喝白開水而不是少喝。
第二，科學飲食
壹定要遵循早吃好，中午吃好，晚上少吃的科學飲食方法。最好養成科學飲食的習慣，這樣才不會忘記。
第三，改掉壞習慣
改掉喝酒、抽煙、熬夜等壹切不良習慣，妳會發現自己的身體很健康，很有活力。
第四，情緒要穩定
時刻提醒自己不要生氣，不要緊張，不要焦慮，不要激動。每壹個不好的心情都可能給妳病根。
五、鍛煉身體
每天都要堅持適當的運動。有興趣的朋友可以跟我壹起練“內家氣功織錦八段”。感覺這個養生法很好，每次練完都精神飽滿。最重要的是，練習這種養生法消耗的能量更少，不會占用妳的寶貴時間。
看到這裏，妳可能會感嘆:妳說的都是好的，只是我們沒有條件去做，包括營養均衡，飲食科學等。，每天餓著肚子去上班。我只能說我們都是壹樣的(我這個月底被裁了)，只要我們盡力了，總可以改掉壞習慣吧？妳可以控制自己的情緒，對嗎？鍛煉時間少，能抽出時間來做嗎？只要妳用零食，把困難變成動力，妳就會壹天比壹天更有活力。