2、精神調理
3.加強身體素質鍛煉
4、保證睡眠
5、排毒調理
6、藥物調理
7、休養生息
8、性調理
9.少吃快餐
10，多吃黃豆
11，最好不要熬夜。
1.飲食:多吃新鮮水果蔬菜，吃清淡的東西。下面介紹壹些有利於內分泌調節的食物:(1)。含蛋白質的食物。魚是富含蛋白質的食物之壹，也富含OMEGA-3、Omega-6、omega-9油脂。這些油是脂肪的最佳來源。每周吃兩次魚有助於保持內分泌系統平衡。(2)多吃富含鈣和維生素B的食物，富含鈣的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆幹和酸奶，富含維生素B的食物有雞肉、魚肉、雞蛋、谷類、豆類和堅果。經常吃這兩種食物有助於維持內分泌平衡。(3)綠色食品，包括西蘭花、生菜、芹菜等。，能強腎、補肝、補脾。如果脾臟健康，就能消化吸收對腎、肝、脾有益的食物，維持激素分泌平衡，避免體內出現不良狀況。(4)多吃黃色食物，包括大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，不僅在身體不好的時候有效，還能增強腸胃功能，改變寒性體質，壹日三餐有助於增強代謝功能，維持女性激素分泌能力。
2.精神調理:要保持愉快樂觀的心情和平和的心態，尤其需要註意如何放松和緩解精神壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等負面情緒，努力提高自控能力，避免壹切沖擊、憤怒、恐懼等負面精神刺激引起的內分泌失調。
3.運動調理:有氧運動可以提高身體能量，每周至少三次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳130的有氧運動有助於健康。不要小看這短短30分鐘的鍛煉。它不僅可以幫助燃燒卡路裏和減肥，還可以給身體各個部位帶來氧氣，提高代謝率，有效燃燒脂肪。效果會持續幾個小時。
4.保證睡眠:臨床研究發現，如果成年人每天睡眠不足4小時，其代謝系統的功能就會嚴重受損，從而引起內分泌紊亂。所以成年人每天要保證8小時左右的睡眠。另外，要提高睡眠質量，睡眠不好的人可以在睡前2至3小時內做20分鐘左右的低強度運動，或者睡前喝壹杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
5.排毒調理:註意保持大便、尿液、汗腺正常，讓身體產生的所有廢物和毒素都有通暢的排泄渠道。所以要註意及時補充飲水，註意便秘等癥狀的防治。出汗的時候需要出汗。
6.藥物調理:必要時壹定要看醫生，在醫生的指導下服藥調理身體。該病以中醫調理為主，根據每個人的身體狀況和病因辨證施治，根據虛實陰陽氣血有效治療。
7.作息調理:建立科學的生活規律，每天按時作息，做到勞逸結合，積極保證充足的睡眠。特別是要控制夜生活，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成激素分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。
8.性生活調理:研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調都與長期獨身、夫妻生活不和諧或夫妻生活過少有關。因此，維護家庭和睦、夫妻生活和諧，對維護女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調具有重要意義。
9.少吃快餐:快餐讓女性心血管疾病和生殖系統腫瘤發病率高。飽和脂肪攝入過多會刺激雌激素分泌過多，脂肪中的類固醇可在體內轉化為雌激素，促進乳腺癌細胞的形成。人工激素攝入過多，體內毒素過多，也會引起內分泌紊亂。所以，不要怕麻煩，多自己做飯。
10.多吃大豆:大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，對預防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內雌激素的作用。當體內雌激素過低時，大豆或豆制品會使其升高，但當雌激素過高時，大豆或豆制品也會使其降低。
11.最好不要熬夜:睡眠不足會導致代謝紊亂。經常熬夜或者作息不正常的人，不僅衰老的速度非常快，身體也會受到嚴重損害，所以有條件的話盡量不要熬夜！每晚睡眠不足4小時的人，碳水化合物的代謝會出現問題。提高睡眠質量，可以在睡前2~3小時內運動，可以保持睡眠穩定。同時，睡前洗個熱水澡或者喝杯熱牛奶也是不錯的。