2.山藥百合枸杞粥:立冬這壹天壹定要嘗嘗這種養生粥。山藥補腎養元，百合安神，枸杞涼寒提神，適當放點冰糖或者蜂蜜會更好吃。
3、香菇雞湯:香菇雞湯也可以做成香菇雞湯，可以快速補充體力和活力。這是壹種滋補湯。相比蘿蔔老鴨煲，香菇雞湯會更鮮美，更開胃，適合女性朋友滋補美容。
4.肥魚:肥魚是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的魚，對心血管系統有保護作用。肥魚含有豐富的磷脂和垂體後葉素，可以提高記憶力。如果經常食用，可以暖胃、消除頭暈、益智商、助記憶、延緩衰老。在秋冬季節，經常吃壹些胖乎乎的魚，還能起到美容保濕的作用。
5.核桃:核桃味甘，溫和無毒。被譽為“保健食品”、“長壽果”。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或3500克牛奶。經常吃核桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對維持心血管健康、內分泌正常、抗衰老有重要作用。非常適合疲勞、瘦弱、高血壓、冠心病患者食用。
6、栗子:栗子味甘，性溫，入脾、胃、腎經，能養胃健脾、強腎筋、活血止血。板栗是壹種碳水化合物含量較高的幹果，可以為人體提供更多的熱能，幫助脂肪代謝。被譽為“硬核作物”、“木本糧食”。板栗富含維生素C，是老年人理想的保健水果。多吃可以防治骨質疏松、腰腿酸痛、筋骨疼痛、疲勞等。
7.山藥:山藥味甘，性平，養而不滯，不熱不燥。有補脾胃、肺腎、聰耳明目、助五臟、強筋骨的功效。可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精遺尿。《本草求真》:“養陰藥宜生用，煎脾肺藥宜用。”
8.蘿蔔老鴨煲:非常正統的冬季滋補湯。壹般來說，蘿蔔在冬季的保健作用不亞於人參。老鴨和蘿蔔的結合，可以把各自的優勢發揮到極致。此外，這種湯醇香四溢，適合壹家人食用，就連挑剔的孩子也會愛上它。這個湯還可以做成酸蘿蔔老鴨煲，會更開胃。