對於女性來說，無論如何都不能提及衰老，這也是很多女性每天花費大量金錢在保養和美容上的主要原因之壹。畢竟每個人都想年輕漂亮。
如果壹個女人在生活中有以下四個壞習慣，可能會長期加速女人的衰老。如果妳沒有這些壞習慣，說明妳保養的很好。
第壹:容易生氣煩躁。
如果壹個人容易生氣，他經常為壹點小事表現得悶悶不樂，這對他的身心有害。
情緒很容易表現在臉上。
如果心情不好，就會每天愁眉苦臉，臉上的皺紋不斷增多，身體器官受到刺激就會處於紊亂狀態，從而加快女性衰老的速度。
第二:經常接觸油煙。
大家都知道油煙對身體有害。經常處在這樣的環境中，不僅會傷害我們的皮膚，還會傷害我們的呼吸道，讓人感覺不適。
特別是皮膚上的毛孔在不停的呼吸。女性如果接觸過多的油煙，皮膚會慢慢變黃，衰老。
第三:飲食不規律，不吃早餐。
現在人們的生活節奏很快。很多人不吃早餐或者幹脆每天吃壹點，尤其是女性為了減肥會控制飲食，吃得很少。
經常不吃早餐的人會變得幹燥無光澤，皮膚的皺紋也會加深，讓人看起來蒼老很多。
第四:我不喜歡喝水
身體每天需要大量的水。只有水分得到充分補充，人體的各項機能才能維持正常運轉。
只有身體保持足夠的水分，皮膚才能更加滋潤。如果壹個人不愛喝水，或者水喝得不夠，皮膚就會幹燥沒有彈性，也會加快衰老的速度。
綜上所述，這四個習慣在生活中是常見的。只有養成良好的生活和工作習慣，我們才能延緩衰老。
同時也要加強體育鍛煉。只有運動才能提高新陳代謝和身體素質，延緩衰老的步伐，讓妳看起來更年輕，更有活力。
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它的名字叫普拉提。普拉提可以在家做運動，而且不花錢。每天花20分鐘練馬甲線，瘦腰，瘦腹，瘦腿！經常練習普拉提可以改善體型，讓妳看起來更有氣質。每天晚上花20~30分鐘做三個動作，堅持下去，妳會看到妳明顯瘦了！
今天教大家3個普拉提入門動作，簡單有效。趕緊學起來！
動作1:手臂伸展
盡量挺胸，收緊腰腹，伸直頭頸，不要借力，雙腳踩在擔架上，雙手垂直向上拉。
呼氣，隨著動作呼氣。這個動作可以消除對手臂的崇拜，壹次做20次，堅持兩組。
動作二:下肢拉伸
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩在擔架上，雙臂拉緊擔架。
雙腿盡量擡到胸前，註意下背部需要緊貼瑜伽墊，否則容易造成腰部不適。
用鼻子吸氣，用嘴呼氣。隨著動作均勻呼吸。壹組20人，做兩組。
動作3:復合拉伸
這畢竟是壹個難度系數很高的動作，但也是壹個鍛煉肌肉的有效動作。
這個動作也可以練習我們的大腿和腹部，把腳踩在擔架的踏板上，慢慢平躺，然後再起來，重復這個動作。
如果妳堅持以上三個動作半個月，妳會發現妳的身材很好。如果繼續堅持壹個月，全身都會不壹樣(如圖)。
以上幾組練習都比較簡單實用。做這幾組練習時，需要使用壹個簡單的健身產品，就是擔架和瑜伽墊，相當方便。
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