1.保持陰陽平衡
秋分時節晝夜相等，所以我們的養生也要順應自然規律，遵循陰陽平衡的原則，做到陰平陽固，也就是所謂的“陰平陽秘，靈平”。
睡眠是保持陰陽平衡的好方法，所以中午壹定要睡好。孩子晚上23:00-1時，是人體內陰最豐富的時候。陽氣出生時，妳應該在這個時候睡覺，這將有助於陽氣在體內上升。中午是11到1，正好和中午相反。人體充滿陽氣，陰生。此時休息，有利於陰的生長。午時和午時都是陰陽交合的時間，所以這兩個時段壹定要保養好，以平衡陰陽的消長。如果在應該休息的時候熬夜學習工作，會擾亂體內的陰陽，使之失衡。
第二，飲食要均衡，不能偏食。谷類、水果、蔬菜和肉類要適當攝入，保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維和水的均衡攝入。另外，壹日三餐要合理安排，遵循早吃好、中吃好、晚少吃的原則。吃飯時不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽，這樣胃才能更好地消化吸收食物中的營養。
總之，保持陰陽平衡的關鍵是要恰到好處，不能太多也不能太短。不太多也不太短是最好的狀態。最重要的是，妳感到舒適，妳的身體始終感覺像春風，這樣妳的工作才能充滿活力和創造力。
2.防止“涼幹”
秋季天氣幹燥，秋分前有余熱，更溫暖幹燥；秋分過後，陣陣秋風襲來，導致氣溫逐漸下降，寒氣越來越重，於是出現了更多的涼爽和幹燥。寒燥最易損傷肺陰，造成津液氣虛。
首先，建議大家在秋分的時候多做運動，不僅可以調理肺氣，還可以改善肺器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和機體對外界寒冷刺激的抵抗力。
飲食方面，要多吃溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。，而且我們還可以多吃壹些味苦、味甜或有降肺作用的水果和蔬菜，尤其是白蘿蔔、胡蘿蔔。中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”。陰虛陽亢的老人不宜吃溫熱之品，如狗肉、羊肉等。外企白領平時多吃油膩食物，要多吃水果蔬菜，如百合、山藥、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。同時註意及時補充水分，多喝溫開水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等。，保持肺部和呼吸道的正常濕度。雪梨是非常好的應對秋燥的水果，但是對於少部分虛寒體質的人來說，直接吃雪梨容易出現腹脹、腹瀉等問題。我們可以用冰糖燉雪梨，達到清涼潤澤的效果。
3.運動要三防
防止過度運動。秋高氣爽，正是鍛煉身體的好時候。中醫認為秋季主斂，而此時人體的陰精和陽氣正處於收斂和內養的階段，所以運動量不宜過大，以防出汗過多，損失陽氣。
謹防感冒。運動前要做壹些熱身活動，等身體熱了再脫外套。運動時以微微出汗為宜。運動後要及時穿上衣服，補充水分，防止感冒。
防止運動損傷。在低溫環境下，人體肌肉韌帶的拉伸程度會明顯降低，關節活動度降低，容易造成肌肉、肌腱、韌帶和關節的損傷。所以每次運動前壹定要做好充分的準備，防止運動損傷。
文/中西醫結合康復科陳婷婷