飲食是養生之本，是人類維持生命的基本條件。為了讓人們在夏天過得健康、快樂、有活力、有智慧，要註意不要滿足於填飽肚子，要從“天人合壹”的角度去理解生活。
讓人體適應四季的變化，安排合理的飲食，保證在不同的季節吸收必需的營養，維持正常的生理機能，真正達到養生、長壽、消除疾病的目的。
夏季飲食，重要的是滋補陽氣
楊琪，中醫壹般指人體動能活動。中醫認為:“陽氣，衛外固本。”也就是說，陽氣對人體有保護作用，可以使人身體健康，強壯，增強抵抗力，避免自然界六淫的侵襲。
中醫強調冬病夏治。三伏天，將白芷、阿莎麗、白芥子、桂枝等中藥研成細粉，敷於背俞、高桂、定喘穴，治療老年慢性支氣管炎、肺氣腫，均可取得滿意療效。如能配合健脾補腎的口服藥，療效更佳。
中醫所說的“養陽”的意思包括了養腎陽的意思，腎陽是陽的根，所以古人在春夏要講究“順其根”，才能真正達到夏季養陽的目的。
推而廣之，如果慢性陽虛的人可以采用這種“冬病夏補”的方法，在春夏兩季適當給予食物，如韭菜、芥菜、蔥、辣椒、姜等。或者選擇新鮮的荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果；或者用補陽藥物來調理和保養，往往能收到奇效。
夏季壯陽應少吃冷飲。
夏天很熱，人們喜歡吃冷食和飲料。但是養陽要求夏天少吃冷飲。
因為夏天人體皮膚毛孔松弛，散熱多，消耗體內的陽氣。如果貪吃冷飲，陽氣受損，就會出現腹痛、腹瀉、咳喘等癥狀。
因此，夏季飲食要適當控制冷飲和冷食的量，進食的速度不能太快。
脾胃虛弱的人，或者小孩，尤其要節制。當然，如果身體健康，夏天吃壹些寒性食物可以起到清熱解暑的作用。
通常陽氣較弱的男性，在夏季陽氣較強時，應服用溫補陽氣的藥物。
第二，夏天要學會避夏、避濕。
在夏天，我們不必掌握很多中醫術語。重要的是關註衣食住行。人與自然的和諧？。
根據夏季的特點，它不同於其他季節，尤其是很多地方，呈現出濕熱蒸散的氣候特點。氣溫高，雨大，濕度大，潮濕悶熱。通常稱之為長夏，由於夏季潮濕，人最容易生病。
尤其是南方，潮濕，酷暑濕重。飲食上有選擇。如果夏季暑熱較重，應選擇寒涼的。如果吃西瓜是濕的，就要吃濕的食物，如苦瓜、紅豆、蓮子、薏米等，有明顯的除濕作用。
第三，懂得夏天喝姜茶，補脾壯陽。
夏天，人們往往只知道喝涼茶消暑，卻不知道喝姜茶補脾壯陽。
南方夏天，很多地方往往濕度較大，要懂得祛濕熱，不貪涼，少用冷水，不要吃太多冷飲，出太多汗。
讓體內的積熱出去。比如妳以前煮綠豆湯解暑，現在最好放壹半綠豆壹半紅豆。固，紅豆能健脾除濕。
在南方，夏天喝涼茶是很常見的。但是中醫說，夏天人體的陽氣處於泄泄的狀態。此時過多飲用涼茶，容易損傷脾胃陽氣，降低食欲。這樣就會出現肚子疼，拉肚子。
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，大量出汗，毛孔張開。如果貪涼，出汗後吹冷氣，或者空調太冷，這些都會損傷人體的陽氣。
第四，女性特別保護肚臍腳。
夏天很多女生愛美，喜歡露背露臍，與中醫養生相悖。
在空調房裏，最好不要赤腳。人體的陰脈聚心。腳心最容易著涼。為什麽在夏天，穿稍微厚壹點的鞋子不會覺得熱。如果不註意腳部的保暖，會影響血液循環。
天氣很冷的時候，穿上保暖的鞋子可以明顯增強禦寒能力。寒從腳開始，暖腳讓身體變暖。最初，有些人害怕寒冷。夏天，他們更要註意腳部保暖，赤腳穿涼鞋。
第五，平衡人體陰陽，別忘了經絡睡眠。
黃帝內經說:“夏三月，...夜臥早起，百看不厭。”《補課養生小貼士》的總結是:“春夏宜早起，秋冬宜睡，忌燕死後雞鳴早。”
根據春、夏、秋、冬藏的自然規律，夏季是萬物生長最旺盛的季節，所以夏季養生要註意“長大”。夏天起床比其他季節早。什麽時候早起比較合適？
古人認為在雞叫之前起床是不合適的，即最好在淩晨5點至6點之間起床。那麽什麽時候睡覺最好呢？
因為夏季氣候炎熱，可以等到暑氣散去，人的氣息相對平和後再睡覺。時間比其他季節晚壹點，但應該不會太晚。壹般是晚上11左右。古人提倡的經絡睡眠，非常適合夏季養生。
第六，夏季健康飲食必不可少。
從“天人合壹”的角度理解生活，讓人體適應四季的變化，安排合理的飲食，保證人體必需的營養物質在不同的季節被吸收，以維持正常的生理機能。