秋天要多吃苦瓜和蓮藕。由於人們生活水平的提高，很多人都開始健身了，秋季更要註意保健食品的選擇。我收集整理了壹下秋天要多吃苦瓜和蓮藕的信息。讓我們來看看。
秋天要多吃苦瓜蓮藕1飲食:苦瓜祛心火，蓮藕防秋燥。
1、苦瓜:苦瓜具有清熱心火、解毒明目、益氣填精的作用。
熱渴:1片新鮮苦瓜，切去瓤，切片，水煎；
中暑:取1新鮮苦瓜，切去瓤，放入茶水中，蓋好，掛於通風處，陰幹。每次取茶葉、苦瓜各6 ~ 9g，以水煎或開水浸泡代替茶葉。
常見的家常菜有“涼瓜炒田雞”、“涼瓜排骨”、“釀涼瓜”。最簡單的就是煮苦瓜湯:取半斤新鮮苦瓜，去瓤切塊，加入100g瘦肉切塊，鍋中加入適量水壹起煮，煮好後加入適量鹽調味。此湯有清熱解暑的功效。
2、蓮藕:蓮藕味甘，性平，具有消炎、清熱潤燥、止咳化痰的功效。
潤肺化痰:將新鮮的白蓮藕洗凈去皮，榨成蓮藕汁，與蜂蜜混合，每天早晨飲用，可防秋燥、潤肺、止咳、化痰。
祛瘀:選用嫩藕，洗凈，去皮，生吃。此時食用，有助於化解產婦體內的瘀血。
常見的家常菜有炒藕片、藕丁、炒藕盒、蒸藕盒，或用於煮藕湯:將半斤鮮藕切塊，加入半斤排骨，鍋內加水適量，煮好後加鹽適量調味。這湯有清燥的功效。
藥補:應以清補、平補為主。
“秋季進補應以清補平補為主。”據劉教壽介紹，清代食醫王孟英的清暑益氣湯在這個時候起到了很大的節能作用。主要用西洋參、麥冬、石斛、粳米、甘草益氣生津；用西瓜崔屹、黃連、知母、蓮藕、竹葉清熱解暑、利尿除煩，幾味藥配合使用，有很好的清熱解暑、滋陰生津的效果。總之，現在進補主要以滋陰補氣為主——
常見的滋陰藥物有枸杞、玄參、玉竹、麥冬等，都有促進體液分泌，具有免疫調節作用。
常見的補藥有:人參、黃芪、白術、茯苓，能益氣養元。但是劑量很難處理，最好咨詢專業的中醫。
秋天要多吃苦瓜和蓮藕。2秋天應該吃什麽食物來保持美麗？
食用銀耳
秋季容易出現口幹、唇燥等“秋燥”癥狀。應該選擇壹些滋補潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對於大多數人來說，還是用銀耳比較好。
黑木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、磷、鐵、鎂、鈣等。，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
將黑木耳泡水膨潤，再用糖煮當點心，治療“秋燥”更有效。在秋季，百合是第壹個受歡迎的秋季補品。百合具有養肺陰、養肺燥、清心安神的功效，特別適合女性食用。
核桃，芝麻
核桃民間又稱長壽果，具有強身健腦、養顏益容的作用。
黑芝麻富含胱氨酸和維生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩。被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻、核桃含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能補腦養膚，延緩衰老，養顏美容，快速補充體力。如果將核桃仁和黑芝麻研磨在壹起使用，可以說是絕配，相得益彰，事半功倍。
對用腦過度、神經衰弱、體虛乏力、皮膚幹燥的人特別好。
鴿子、羊肉、海參、貽貝
很多女性由於長期患病、營養缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，導致身體抵抗力下降，抗寒能力減弱，全身血液循環不暢，或四肢末梢血管血液循環障礙，身體畏寒，四肢不溫不火。醫學上稱之為“女寒”，尤其是冬季。這類人可以在食譜中適當加入鴿肉、海參、羊肉、貽貝等食物。
鴿妳肉富含血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9%。5%，脂肪含量很低，營養功能比雞肉好，比雞肉更容易消化吸收。所以民間有“壹鴿九雞”的說法。由於鴿子的性激素分泌非常旺盛，中醫認為它還具有補腎壯陽的作用，對大腦過度使用和神經衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉性熱，溫補身體，補虛益氣。每500克羊肉可提供6427卡熱量，特別適合冬季或陽虛的人食用。中醫稱之為“人參補氣，羊肉補形”。羊肉中的脂肪含量只有豬肉的1/2，不用擔心攝入過多導致肥胖。
山中有人參，海中有海參，兩者都以滋補人體著稱。人參強調補元氣，海參擅長補精血。海參是“海鮮八珍”之壹，富含蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素，膽固醇含量幾乎為零。經常吃海參不僅可以美容、抗衰老，還可以增強人體免疫力。
貽貝蛋白質含量極高，營養價值甚至超過海參，因此有“海中之蛋”的美譽。貽貝富含必需脂肪酸，能促進身體發育，保養皮膚，降低膽固醇。