2.中國五禽戲的內容如下:
1)虎式打法:自然站立，彎腰，雙手壓地，使身體以極大的力量向前驅動並吸氣，當前聳肩後停止；然後，身體往後縮，呼氣；這樣做三次。然後，雙手從左往右移前問，同時雙腳後移拉伸腰部；把頭擡向天空，然後低下頭向前看；最後像老虎壹樣向前爬7步，向後爬7步。
2)鹿戲:按四肢觸地。吸氣，頭頸部向左轉，眼睛向左回看，向左轉到最後方時停止；呼氣，轉動頭頸，轉身面向地面時再吸氣，繼續右轉，和之前壹樣。左轉3次，右轉2次，最後回動量。然後，擡起左腿，向後拉伸。停頓後，放下左腿擡起右腿，像往常壹樣拉伸。這樣左腿伸3次，右腿伸2次。
3)熊戲:仰臥位，雙膝拱起，雙腳離床墊，雙手放在膝蓋下，頭頸部用力向上，使肩部離開床墊；短暫停止，先用左肩側滾床面，當左肩接觸到床墊時，立即將頭頸部向上推，肩部離開床墊；短暫停止後，右肩側滾下，再起身。所以左右交替各7次。然後起身，雙腳放在床上蹲下，雙手按在雙腳同側；然後，像熊走路壹樣，把左腳和右手掌擡下床；當左腳和右手掌向後落下時，右腳和左手掌擡起。如此左右交替，身體驅動也左右擺動，停頓片刻。
4)猿戲:選擇牢固的水平桿(如單杠、門框、樹叉等。)，比自己略高，站在手指能摸到的高度，像猿猴爬物體壹樣雙手抓住單杠，使四肢懸空，做引體向上7次。然後用左腳背勾住橫桿，放下雙手，垂下頭；稍停後，換右腳如鉤，倒向縣城。所以左右交替各7次。
5)鳥戲:自然站立。吸氣時，擡起左腿，雙臂水平擡起，揚起眉毛，鼓足力氣，像鳥兒展翅欲飛；呼氣時左腿落回地面，兩臂落回腿側。然後，像妳做的那樣擡起妳的右腿。所以左右交替各7次。然後坐下彎曲右腿，雙手放在膝蓋下，將腿和膝蓋拉近胸部；停頓後，雙手放在左膝下，做同樣的動作。這種交替也是7次。最後兩臂像鳥的翅膀壹樣伸縮七次。