經過梳理，我們總結出了現代養生的“十六宜”。
1，頭發要勤梳:早上或平時，用十指梳頭發，輕輕梳1000次，可以消除疲勞，頭腦清醒。
2、臉部要多搓:起床後，雙手掌心輕輕搓臉，次數不限，發熱為宜。能讓臉容光煥發。
3.眼睛要經常轉動:雙眼要順時針(逆時針)轉動20 ~ 30次。能清肝明目。
4、耳朵要常彈:雙手緊按兩耳，食指敲擊枕骨36次。能清醒頭腦，增強智力和記憶力。
5、舌頭要下蹲:舌尖蹲在上頜骨上，繞嘴運動36次。能使人體氣機通暢，津液自生。
6、津宜數咽:舌在口中繞動所產生的津液，在口中慢慢吞咽，意為送“丹田”，可健脾和胃，理氣養神。
7.濁氣應該是常見的:用鼻子吸氣，把濁氣通過嘴慢慢呼出體外，吐舊得新。能增強肺功能。
8、牙齒要經常磕:上下牙互相磕很多次。可以讓牙齒變得堅固。
9、背部要經常保暖:背部要經常保暖，可以預防感冒，強腎壯腰。
10、胸部要經常護理:胸部要經常用手揉搓，可以溫胸理氣，增強心肺功能。
11、腹部要勤揉:腹部要左右或順時針繞肚臍按摩。能促進腸胃蠕動，增強腸胃功能。
12、肛門要經常捏:坐著或躺著時，要提肛，呼氣時放松。可預防和治療便秘和痔瘡。
13、四肢要抖:經常轉動四肢、肩、臂、腰膝等關節。可用於預防和治療四肢麻木和關節炎。
14、腳要勤揉:每天早晚用左右手交替揉左右足底100次。它可以降低血壓，幫助睡眠。
15、皮膚要幹浴:用手掌摩擦全身，進行“幹浴”。能使全身氣血暢通，疏通經絡，促進血液循環。
16，小便時什麽都不要說:小便時咬著牙，什麽都不要說。說話太多耗氣，禁止說話養氣。