高血壓是身體在呼救！5原則:不使用藥物降低血壓。

權得中醫診所劉醫生※本文為中醫診所劉醫生，針對日本藥物預防醫師加藤康(Yasushi Kato)撰寫的《不用藥物降低血壓:讓妳的生活遠離“高血壓”、“長期服藥”和“減鹽飲食”壹書，42歲的張小姐是壹位5歲的媽媽，有壹對雙胞胎。她有全職工作，下班後和節假日經常要打壹打二。”最近，他們很愛吵架。每次我叫他們進來，我都頭疼！“血壓幾次沖到160……”陳先生，46歲，臺灣鞋廠高級主管。他在海峽兩岸之間飛行。應對市場變化，他工作時間長，壓力大。“他的眼睛真疼！脖子和肩膀好緊！回到臺北，如果有時間在河邊自行車道上騎幾圈似乎會好壹些，但是壹到那裏，我的整個血壓就會飆升到180！68歲的徐女士已經從公職退休好幾年了，她的社區和誌願者活動還是挺充實的。她原本患有胃潰瘍、糖尿病和視網膜黃斑變性。”博士！最近天氣變冷了。早上起來鍛煉的時候經常頭暈，甚至走路都有點偏。那天測了血壓，是150，很震驚。我去問了我平時看糖尿病的醫生，他給我開了降壓藥。結果早上吃了藥頭就暈，不敢出去運動。我該怎麽辦？這些都是我診所的真實案例。而我給他們的回答通常是:“放心吧，這個血壓！其實是妳身體因為不舒服而發出的“信號”！我們先找出身體的哪壹側出了問題，然後再想辦法改善這種情況。然後，血壓會逐漸正常。看了日本醫學專家加藤先生寫的《不用藥物降低血壓》這本書，洪鐘將軍的“* * *”在我心中響起。在臺灣省，我們中西醫結合的醫生在處理血壓問題上，長期堅持這個原則！不僅是血壓，還有身體發出的信號。妳認真聽了嗎？如果只關註儀器顯示的“數字”，而忽略了背後的生理、病理、物理因素，那麽找回自愈力，變得更健康，往往是徒勞的。消炎止痛藥也是類似的例子。比如我今天扭傷了腳踝，吃了藥暫時止痛。目的是提高休息質量，使我的身體能夠修復損傷。如果因為不疼再打，拉傷的肌腱會撕裂的更嚴重，不容易愈合。這是止痛藥的錯嗎？其實錯的是我們對待自己身體的方式。很高興看到加藤先生願意傳播“拋開數字，追求實質健康”的理念。他的文筆結構清晰，但通俗易懂，比如血壓和膽固醇標準的變化史，以及“低鈉飲食”的爭議，可以提供客觀的分析。更實際的是，加藤先生在他的書中提供了許多“非藥物方法”來幫助穩定血壓。我們來看看這些方法:年輕人喜歡球類運動無可厚非，但需要有規律、持續的有氧運動來放松末梢血管，穩定自主神經和血壓。有氧運動是最簡單也是最難的。簡單地穿上運動鞋，快走或慢跑20分鐘。難的是，如果不持之以恒，每天定時做，效果是出不來的。加藤先生老老實實地說:“現代人工作忙，我不要求妳慢跑。他還建議通過簡單的體操來幫助穩定血壓。但是，我個人提倡這種最原始最簡單的運動。針刺/穴位針刺某些穴位可以立即降低血壓，這壹點已經得到國際醫學界的認可。目前認為穴位可以擴張外周血管，調節外周神經，從而穩定血壓。需要提醒的是，針灸或者點穴* * *不可避免地需要激活人體經絡之氣(可以認為是鐵軌上行駛的火車所攜帶的物質)。如果體質較弱(整體用料不足)，不建議經常按壓穴位，以免身體經絡能量消耗過多，反而達不到保健的效果。不過我相信加藤先生在研究這些穴位的過程中，壹定是考慮到了日本當地的民眾。大多數患高血壓的人屬於“強壯、高壓、少運動”的族群。所以，* * *穴位確實能達到理想的效果。個人推薦這兩組降血壓的穴位:陽陵泉和太沖穴。妳也可以試試。從生理上講，外周血管的阻力越低，血壓就會越穩定。拉伸運動和肌肉訓練都可以達到“疏通”四肢肌肉組織的作用，所以即使是簡單的體操，持之以恒，也能降低血壓。此外，近年來核心肌肉越來越受到重視，它不僅可以保護脊柱和關節，還可以起到輔助血液和淋巴系統循環的作用。核心肌肉健康，氣血通暢，自然血壓就能穩定下來。太極/指導/瑜伽加藤先生在書中也多次提到呼吸。的確，肺部氧氣交換的“效率”也與體內氣血運行的通暢密切相關。所以我們可以看到，全世界的傳統養生運動，無論是太極、導引、瑜伽還是八段錦，第壹步都是“調息”。另外，我們在練習東方武術的時候，要重點把握“松、靜、自然”這四個字的口訣。松，就是放松四肢，不刻意用力或硬撐；靜是平靜的心情，有助於行氣；自然，就是隨波逐流，每天身體狀況不壹樣，哪裏練哪裏，重點是自己的節奏對應自然環境，不要期望太高。任何能放松身心的東西如果妳屬於壹個沒時間運動，不敢按穴位，不知道怎麽做體操和練習的群體，妳至少要明白壹點:血壓也是由自主神經調節的。所以如果妳睡眠充足，妳的血壓就會穩定，如果妳做了任何能讓妳開心放松的事情，妳的血壓就會穩定。加藤先生提到了有趣的“讓女人說話，男人喊”。的確，它的真正目的是讓情緒有壹個出口。所以如果妳是壹個需要偶爾大喊大叫的女生，或者是壹個需要八卦放松的男生，不要懷疑，就去做吧！回到中醫非常重視的“體質”。據統計，高血壓患者更容易患慢性病，壽命更短？但仔細想想，也未必有因果關系。屬於“痰濕體質”的這部分人，長期容易氣血不暢，所以血壓高，當然也容易得慢性病。另壹類“肝陽上亢”體質的人群，長期來看也是腦血管意外的高危人群。所以高血壓是壹種“身體失衡”的癥狀，而不是這些慢性病的原因。這本書的真正目的不是“否定用藥”，也不是“等心血管病好了”再無所作為。不過基於我在臺北十幾年的臨床經驗，還是想請大家思考壹下。如果妳按照壹般的醫囑，服用降壓藥，數量暫時是正常的，那麽妳就繼續加班，繼續熬夜，不運動，無視身體發出的警告，維持不健康的模式，直到有壹天，壹個更致命的病變——發生在妳的身體上！另壹方面，如果拋開“數字”的神話，我們暫時不吃降壓藥，但我們會盡力找出自己身體的異常部位，開始改變，包括運動、飲食、睡眠、心情等等。經過壹段時間，我們的血壓終於會更穩定(雖然達不到120的標準)，但是我們的身心壹定是在走向更健康的道路上！本文節選自《不用藥物降低血壓:讓妳的生活從“高血壓”中解脫》、《長期服藥》、《減鹽飲食》/加藤康夫(日本藥物預防醫師)/月之文化。