1，曬太陽
傳統醫學理論非常重視陽光對人體健康的作用，認為經常曬太陽有助於人體的陽氣。尤其是冬天，由於自然界處於“陰盛陽衰”的狀態，順應自然，也不例外，所以冬天經常曬太陽可以起到壯陽、溫經的作用。
2、光療
褪黑激素會讓人抑郁，也會造成年輕人智力低下。強光可降低褪黑激素的含量；人們可以通過調節黎明和黃昏的光線來改變褪黑激素的產生。科學家們開發了壹種特殊的光，模仿太陽的光譜，但比室內正常照明亮五倍。早晚將患者置於距離此光1米處，每天光療5小時，連續3天，效果就會出現。
3.瑜伽滋補肝腎。
坐在瑜伽墊上，閉上眼睛，做出調整呼吸的明智手勢，持續5分鐘。雙腿並攏伸直，腳尖向後勾，雙手抓住腳尖，慢慢下壓至極致，保持5秒，慢慢收回；雙腿伸直，分開到極限，身體前傾，雙手將身體向前拉至極限。
這兩個小動作可以有效的舒展膀胱經，疏通經絡，排除毒素，有效的補益肝腎。
立冬當心三種疾病。
中風
中風是老年人的常見病和多發病，尤其是在寒冷的冬天。大多數老年人都有高血壓。當他們遇到寒冷天氣時，身體無法適應，血壓會升高，因此有中風的風險。所以要及早防範，不可掉以輕心。預防要做好幾件事:壹是禦寒保暖，註意天氣的變化，註意添衣保暖不著涼；二要適當補充營養，增強體質；第三，做好高血壓、冠心病、糖尿病的防治工作。患有此病者應遵醫囑服藥，不應擅自停藥。
冠狀動脈血栓形成
心肌梗塞也是老年人冬季的高發期。人體受到寒冷刺激時，血管收縮導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛。如果措施不力，就會發生心肌梗死，導致死亡。這並非史無前例，也無法避免。除了註意防寒保暖外，室內溫度應控制在65438±08℃左右，不宜外出時間過長，註意防風保暖，避免受涼受風。平時可以服用降血脂、溶栓、擴張血管、防止心肌缺氧的藥物，以免發生意外。
流感
老年人冬天感冒問題不大，但如果不及時治療，很容易導致多種危及生命的並發癥，如肺炎、肺心病、哮喘、慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。因此，在寒冷的冬季，老年人要註意加強耐寒鍛煉，調整飲食。最好每天用冷水洗臉，用熱水洗腳，提高免疫力，預防流感。